Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադ և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադ vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +758.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +6325%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35375%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 301% 105% 89% 50% 4% 55% 343% 186% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +758.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +6325%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35375%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1626.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4898%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +329.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 11% 0% 0% 7% 12% 14% 18% 10% 0% 29% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1626.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4898%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +329.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +474.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101850%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +4150%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1749.5%
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +474.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101850%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +4150%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1749.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +175.6%
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.092 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +175.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադ Կարագ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադ Կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 54.17g 0.06g Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 4.88g 0.85g Շոկոլադ
Ճարպեր 31.28g 81.11g Կարագ
Ածխաջրեր 61.17g 0.06g Շոկոլադ
Կալորիականություն 546kcal 717kcal Կարագ
Շաքար 47.9g 0.06g Կարագ
Բջջանյութ(Fiber) 7g 0g Շոկոլադ
Կալցիում 56mg 24mg Շոկոլադ
Երկաթ 8.02mg 0.02mg Շոկոլադ
Մագնեզիում 146mg 2mg Շոկոլադ
Ֆոսֆոր 206mg 24mg Շոկոլադ
Կալիում 559mg 24mg Շոկոլադ
Նատրիում 24mg 11mg Կարագ
Ցինկ 2.01mg 0.09mg Շոկոլադ
Պղինձ 1.028mg 0.016mg Շոկոլադ
Մանգան 1.419mg 0.004mg Շոկոլադ
Սելեն 3µg 1µg Շոկոլադ
Վիտամին A 50IU 2499IU Կարագ
Վիտամին A, RAE 2µg 684µg Կարագ
Վիտամին E 0.54mg 2.32mg Կարագ
Վիտամին B1 0.025mg 0.005mg Շոկոլադ
Վիտամին B2 0.05mg 0.034mg Շոկոլադ
Վիտամին B3 0.725mg 0.042mg Շոկոլադ
Վիտամին B5 0.297mg 0.11mg Շոկոլադ
Վիտամին B6 0.042mg 0.003mg Շոկոլադ
Folate, total 3µg Կարագ
Վիտամին B12 0.23µg 0.17µg Շոկոլադ
Վիտամին K 8.1µg 7µg Շոկոլադ
Տրիպտոֆան 0.012mg Կարագ
Տրեոնին 0.038mg Կարագ
Իզոլեյցին 0.051mg Կարագ
Լեյցին 0.083mg Կարագ
Լիզին 0.067mg Կարագ
Մեթիոնին 0.021mg Կարագ
Ֆենիլալանին 0.041mg Կարագ
Վալին 0.057mg Կարագ
Հիստիդին 0.023mg Կարագ
Խոլեստերին 8mg 215mg Շոկոլադ
Տրանս ճարպ 0.112g Կարագ
Հագեցած ճարպ 18.519g 50.489g Շոկոլադ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Շոկոլադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54g 23.43g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092g 3.01g Կարագ
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g 2.166g Կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g 0.315g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադ Կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Շոկոլադ
21%
Կարագ
Mineral Summary Score
116%
Շոկոլադ
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Խոլեստերին (difference - 207mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 31.97g)
Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 47.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: