Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շպեցլե և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +856%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +507.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +856%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +507.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +276.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112%
հավասար Ջուր - 72.51
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +276.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112%
հավասար Ջուր - 72.51

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1903.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.9%
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.359 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1903.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շպեցլե Ուրադ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Ուրադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 11.94g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 4.54g 7.54g Ուրադ
Ճարպեր 2.07g 0.55g Շպեցլե
Ածխաջրեր 25.16g 18.34g Շպեցլե
Կալորիականություն 138kcal 105kcal Շպեցլե
Շաքար 0.4g 2.01g Շպեցլե
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 6.4g Ուրադ
Կալցիում 12mg 53mg Ուրադ
Երկաթ 0.6mg 1.75mg Ուրադ
Մագնեզիում 21mg 63mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 76mg 156mg Ուրադ
Կալիում 38mg 231mg Ուրադ
Նատրիում 165mg 7mg Ուրադ
Ցինկ 0.65mg 0.83mg Ուրադ
Պղինձ 0.098mg 0.139mg Ուրադ
Մանգան 0.315mg 0.412mg Ուրադ
Սելեն 23.9µg 2.5µg Շպեցլե
Վիտամին A 21IU 31IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 6µg 2µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.17mg 0.15mg Շպեցլե
Վիտամին C 0mg 1mg Ուրադ
Վիտամին B1 0.03mg 0.15mg Ուրադ
Վիտամին B2 0.02mg 0.075mg Ուրադ
Վիտամին B3 0.4mg 1.5mg Ուրադ
Վիտամին B5 0.263mg 0.433mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.046mg 0.058mg Ուրադ
Folate, total 7µg 94µg Ուրադ
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Շպեցլե
Վիտամին K 0µg 2.7µg Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.078mg Ուրադ
Տրեոնին 0.138mg 0.262mg Ուրադ
Իզոլեյցին 0.19mg 0.385mg Ուրադ
Լեյցին 0.365mg 0.625mg Ուրադ
Լիզին 0.137mg 0.5mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.086mg 0.11mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.44mg Ուրադ
Վալին 0.22mg 0.423mg Ուրադ
Հիստիդին 0.121mg 0.211mg Ուրադ
Խոլեստերին 29mg 0mg Ուրադ
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.038g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.029g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.359g Շպեցլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շպեցլե Ուրադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շպեցլե
17%
Ուրադ
Mineral Summary Score
32%
Շպեցլե
35%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Նատրիում (difference - 158mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.381g)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $1.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: