Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շպեցլե և Lablab սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Lablab infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +753.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +663.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +786.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +248%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 172% 59% 52% 30% 1% 78% 114% 63% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +753.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +663.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +786.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +248%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Lablab
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.2%
հավասար Վիտամին B3 - 0.411
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 68% 9% 8% 19% 9% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.2%
հավասար Վիտամին B3 - 0.411

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +192%
հավասար Ջուր - 69.13
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 20.69 գ
Ջուր: 69.13 գ
Այլ: 1.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +192%
հավասար Ջուր - 69.13

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +125.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.4%
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
27% 7% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.245 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +125.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շպեցլե Lablab
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Lablab Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 20.69g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 4.54g 8.14g Lablab
Ճարպեր 2.07g 0.58g Շպեցլե
Ածխաջրեր 25.16g 20.69g Շպեցլե
Կալորիականություն 138kcal 117kcal Շպեցլե
Շաքար 0.4g Lablab
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g Շպեցլե
Կալցիում 12mg 40mg Lablab
Երկաթ 0.6mg 4.58mg Lablab
Մագնեզիում 21mg 82mg Lablab
Ֆոսֆոր 76mg 120mg Lablab
Կալիում 38mg 337mg Lablab
Նատրիում 165mg 7mg Lablab
Ցինկ 0.65mg 2.85mg Lablab
Պղինձ 0.098mg 0.341mg Lablab
Մանգան 0.315mg 0.482mg Lablab
Սելեն 23.9µg 2.8µg Շպեցլե
Վիտամին A 21IU 0IU Շպեցլե
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.17mg Շպեցլե
Վիտամին B1 0.03mg 0.27mg Lablab
Վիտամին B2 0.02mg 0.037mg Lablab
Վիտամին B3 0.4mg 0.411mg Lablab
Վիտամին B5 0.263mg 0.316mg Lablab
Վիտամին B6 0.046mg 0.037mg Շպեցլե
Folate, total 7µg 4µg Շպեցլե
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Շպեցլե
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.068mg Lablab
Տրեոնին 0.138mg 0.315mg Lablab
Իզոլեյցին 0.19mg 0.39mg Lablab
Լեյցին 0.365mg 0.691mg Lablab
Լիզին 0.137mg 0.556mg Lablab
Մեթիոնին 0.086mg 0.065mg Շպեցլե
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.41mg Lablab
Վալին 0.22mg 0.422mg Lablab
Հիստիդին 0.121mg 0.233mg Lablab
Խոլեստերին 29mg 0mg Lablab
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Lablab
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.099g Lablab
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.026g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.245g Շպեցլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շպեցլե Lablab
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շպեցլե
10%
Lablab
Mineral Summary Score
32%
Շպեցլե
59%
Lablab

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Lablab
Lablab is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lablab
Lablab is lower in Նատրիում (difference - 158mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Lablab
Lablab is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lablab
Lablab is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.32g)
Which food is richer in minerals?
Lablab
Lablab is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Lablab - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: