Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շպեցլե և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1738.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +918.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1738.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +918.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2857.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.24
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2857.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +118%
հավասար Ածխաջրեր - 24.46
հավասար Ջուր - 64.65
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +118%
հավասար Ածխաջրեր - 24.46
հավասար Ջուր - 64.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1352.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +177.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.6%
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1352.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +177.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շպեցլե Լորամրգի լոբի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Լորամրգի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 15.86g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 4.54g 9.34g Լորամրգի լոբի
Ճարպեր 2.07g 0.46g Շպեցլե
Ածխաջրեր 25.16g 24.46g Շպեցլե
Կալորիականություն 138kcal 136kcal Շպեցլե
Շաքար 0.4g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 8.6g Լորամրգի լոբի
Կալցիում 12mg 50mg Լորամրգի լոբի
Երկաթ 0.6mg 2.09mg Լորամրգի լոբի
Մագնեզիում 21mg 50mg Լորամրգի լոբի
Ֆոսֆոր 76mg 135mg Լորամրգի լոբի
Կալիում 38mg 387mg Լորամրգի լոբի
Նատրիում 165mg 1mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 0.65mg 1.14mg Լորամրգի լոբի
Պղինձ 0.098mg 0.231mg Լորամրգի լոբի
Մանգան 0.315mg 0.37mg Լորամրգի լոբի
Սելեն 23.9µg 1.3µg Շպեցլե
Վիտամին A 21IU 0IU Շպեցլե
Վիտամին A, RAE 6µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.17mg Շպեցլե
Վիտամին B1 0.03mg 0.21mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B2 0.02mg 0.069mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B3 0.4mg 0.515mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B5 0.263mg 0.24mg Շպեցլե
Վիտամին B6 0.046mg 0.081mg Լորամրգի լոբի
Folate, total 7µg 207µg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Շպեցլե
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.111mg Լորամրգի լոբի
Տրեոնին 0.138mg 0.393mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.19mg 0.412mg Լորամրգի լոբի
Լեյցին 0.365mg 0.746mg Լորամրգի լոբի
Լիզին 0.137mg 0.641mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.086mg 0.14mg Լորամրգի լոբի
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.505mg Լորամրգի լոբի
Վալին 0.22mg 0.489mg Լորամրգի լոբի
Հիստիդին 0.121mg 0.26mg Լորամրգի լոբի
Խոլեստերին 29mg 0mg Լորամրգի լոբի
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Լորամրգի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.119g Լորամրգի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.04g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.199g Շպեցլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շպեցլե Լորամրգի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շպեցլե
22%
Լորամրգի լոբի
Mineral Summary Score
32%
Շպեցլե
38%
Լորամրգի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 164mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.3g)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: