Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շպեցլե և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
հավասար Պղինձ - 0.093
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
հավասար Պղինձ - 0.093

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +596.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +55.6%
հավասար Վիտամին A - 20
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +596.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +55.6%
հավասար Վիտամին A - 20

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.4%
հավասար Ածխաջրեր - 24.93
հավասար Ջուր - 68.56
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.4%
հավասար Ածխաջրեր - 24.93
հավասար Ջուր - 68.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.2%
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շպեցլե Մակարոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 24.93g Մակարոն
Սպիտակուցներ 4.54g 5.15g Մակարոն
Ճարպեր 2.07g 1.05g Շպեցլե
Ածխաջրեր 25.16g 24.93g Շպեցլե
Կալորիականություն 138kcal 131kcal Շպեցլե
Շաքար 0.4g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g Շպեցլե
Կալցիում 12mg 6mg Շպեցլե
Երկաթ 0.6mg 1.14mg Մակարոն
Մագնեզիում 21mg 18mg Շպեցլե
Ֆոսֆոր 76mg 63mg Շպեցլե
Կալիում 38mg 24mg Շպեցլե
Նատրիում 165mg 6mg Մակարոն
Ցինկ 0.65mg 0.56mg Շպեցլե
Պղինձ 0.098mg 0.093mg Շպեցլե
Մանգան 0.315mg 0.224mg Շպեցլե
Սելեն 23.9µg Շպեցլե
Վիտամին A 21IU 20IU Շպեցլե
Վիտամին A, RAE 6µg 6µg
Վիտամին E 0.17mg Շպեցլե
Վիտամին B1 0.03mg 0.209mg Մակարոն
Վիտամին B2 0.02mg 0.15mg Մակարոն
Վիտամին B3 0.4mg 0.992mg Մակարոն
Վիտամին B5 0.263mg 0.183mg Շպեցլե
Վիտամին B6 0.046mg 0.034mg Շպեցլե
Folate, total 7µg 64µg Մակարոն
Վիտամին B12 0.09µg 0.14µg Մակարոն
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.065mg Մակարոն
Տրեոնին 0.138mg 0.134mg Շպեցլե
Իզոլեյցին 0.19mg 0.197mg Մակարոն
Լեյցին 0.365mg 0.348mg Շպեցլե
Լիզին 0.137mg 0.097mg Շպեցլե
Մեթիոնին 0.086mg 0.079mg Շպեցլե
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.247mg Մակարոն
Վալին 0.22mg 0.217mg Շպեցլե
Հիստիդին 0.121mg 0.103mg Շպեցլե
Խոլեստերին 29mg 33mg Շպեցլե
Տրանս ճարպ 0.029g Մակարոն
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.15g Մակարոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.124g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.429g Շպեցլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շպեցլե Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շպեցլե
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
32%
Շպեցլե
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Շպեցլե
Շպեցլե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 159mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.269g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: