Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շպեցլե և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +753.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +455%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +871.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +753.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +455%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +871.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
9
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +463.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +287%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +463.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +287%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +444.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66%
հավասար Ջուր - 69.64
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +444.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66%
հավասար Ջուր - 69.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +807.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +215.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.4%
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +807.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +215.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շպեցլե Ոսպ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Ոսպ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 12.23g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 4.54g 9.02g Ոսպ
Ճարպեր 2.07g 0.38g Շպեցլե
Ածխաջրեր 25.16g 20.13g Շպեցլե
Կալորիականություն 138kcal 116kcal Շպեցլե
Շաքար 0.4g 1.8g Շպեցլե
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 7.9g Ոսպ
Կալցիում 12mg 19mg Ոսպ
Երկաթ 0.6mg 3.33mg Ոսպ
Մագնեզիում 21mg 36mg Ոսպ
Ֆոսֆոր 76mg 180mg Ոսպ
Կալիում 38mg 369mg Ոսպ
Նատրիում 165mg 2mg Ոսպ
Ցինկ 0.65mg 1.27mg Ոսպ
Պղինձ 0.098mg 0.251mg Ոսպ
Մանգան 0.315mg 0.494mg Ոսպ
Սելեն 23.9µg 2.8µg Շպեցլե
Վիտամին A 21IU 8IU Շպեցլե
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.17mg 0.11mg Շպեցլե
Վիտամին C 0mg 1.5mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.03mg 0.169mg Ոսպ
Վիտամին B2 0.02mg 0.073mg Ոսպ
Վիտամին B3 0.4mg 1.06mg Ոսպ
Վիտամին B5 0.263mg 0.638mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.046mg 0.178mg Ոսպ
Folate, total 7µg 181µg Ոսպ
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Շպեցլե
Վիտամին K 0µg 1.7µg Ոսպ
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.081mg Ոսպ
Տրեոնին 0.138mg 0.323mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.19mg 0.39mg Ոսպ
Լեյցին 0.365mg 0.654mg Ոսպ
Լիզին 0.137mg 0.63mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.086mg 0.077mg Շպեցլե
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.445mg Ոսպ
Վալին 0.22mg 0.448mg Ոսպ
Հիստիդին 0.121mg 0.254mg Ոսպ
Խոլեստերին 29mg 0mg Ոսպ
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.053g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.064g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.175g Շպեցլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շպեցլե Ոսպ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շպեցլե
26%
Ոսպ
Mineral Summary Score
32%
Շպեցլե
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 163mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.366g)
Which food is richer in minerals?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 1.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $1.1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: