Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շպեցլե և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1891.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1039.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174.5%
հավասար Մանգան - 0.327
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1891.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1039.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174.5%
հավասար Մանգան - 0.327

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.26
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.26

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +491.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +176%
հավասար Ածխաջրեր - 24.35
հավասար Ջուր - 65.74
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +491.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +176%
հավասար Ածխաջրեր - 24.35
հավասար Ջուր - 65.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1836.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +270.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.8%
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1836.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +270.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շպեցլե Սև լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 16.05g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 4.54g 8.18g Սև լոբի
Ճարպեր 2.07g 0.35g Շպեցլե
Ածխաջրեր 25.16g 24.35g Շպեցլե
Կալորիականություն 138kcal 130kcal Շպեցլե
Շաքար 0.4g 0.32g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 8.3g Սև լոբի
Կալցիում 12mg 55mg Սև լոբի
Երկաթ 0.6mg 2.85mg Սև լոբի
Մագնեզիում 21mg 49mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 76mg 152mg Սև լոբի
Կալիում 38mg 433mg Սև լոբի
Նատրիում 165mg 3mg Սև լոբի
Ցինկ 0.65mg 0.76mg Սև լոբի
Պղինձ 0.098mg 0.269mg Սև լոբի
Մանգան 0.315mg 0.327mg Սև լոբի
Սելեն 23.9µg 1.2µg Շպեցլե
Վիտամին A 21IU 6IU Շպեցլե
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.17mg 0.87mg Սև լոբի
Վիտամին B1 0.03mg 0.225mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.02mg 0.056mg Սև լոբի
Վիտամին B3 0.4mg 0.527mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.263mg 0.26mg Շպեցլե
Վիտամին B6 0.046mg 0.077mg Սև լոբի
Folate, total 7µg 86µg Սև լոբի
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Շպեցլե
Վիտամին K 0µg 3.3µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.097mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.138mg 0.344mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.19mg 0.361mg Սև լոբի
Լեյցին 0.365mg 0.653mg Սև լոբի
Լիզին 0.137mg 0.562mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.086mg 0.123mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.442mg Սև լոբի
Վալին 0.22mg 0.428mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.121mg 0.228mg Սև լոբի
Խոլեստերին 29mg 0mg Սև լոբի
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.089g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.03g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.149g Շպեցլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շպեցլե Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շպեցլե
17%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
32%
Շպեցլե
42%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 162mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.33g)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $1.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: