Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +550%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +850%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +550%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +850%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +936%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +413.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61345.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +531.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +936%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +413.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61345.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +531.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +553.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21%
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +553.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.2%
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Chayote
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Chayote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 2.81g Ոլոռ
Սպիտակուցներ 5.36g 0.82g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 0.13g Ոլոռ
Ածխաջրեր 15.63g 4.51g Ոլոռ
Կալորիականություն 84kcal 19kcal Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 5.93g 1.66g Chayote
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 1.7g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 17mg Ոլոռ
Երկաթ 1.54mg 0.34mg Ոլոռ
Մագնեզիում 39mg 12mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 18mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 125mg Ոլոռ
Նատրիում 3mg 2mg Chayote
Ցինկ 1.19mg 0.74mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.123mg Ոլոռ
Մանգան 0.525mg 0.189mg Ոլոռ
Սելեն 1.9µg 0.2µg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 0IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 40µg 0µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.14mg 0.12mg Ոլոռ
Վիտամին C 14.2mg 7.7mg Ոլոռ
Վիտամին B1 0.259mg 0.025mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.029mg Ոլոռ
Վիտամին B3 2.021mg 0.47mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.249mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.076mg Ոլոռ
Folate, total 63µg 93µg Chayote
Վիտամին K 25.9µg 4.1µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.011mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.201mg 0.04mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg 0.044mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg 0.077mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg 0.039mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg 0.001mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.047mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg 0.063mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg 0.015mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.028g Chayote
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.01g Ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.057g Ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Chayote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
14%
Chayote
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Ոլոռ
Ոլոռ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 4.27g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: