Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Jícama սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Jícama infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +631.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +100.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +693.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +276.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +821.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +631.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +100.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +693.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +276.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +821.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +432.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +963.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +126346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +440%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +687.5%
հավասար Վիտամին C - 14.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +432.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +963.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +126346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +440%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +687.5%
հավասար Վիտամին C - 14.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.7%
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Jícama
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Jícama Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 8.82g Ոլոռ
Սպիտակուցներ 5.36g 0.72g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 0.09g Ոլոռ
Ածխաջրեր 15.63g 8.82g Ոլոռ
Կալորիականություն 84kcal 38kcal Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 5.93g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 11mg Ոլոռ
Երկաթ 1.54mg 0.57mg Ոլոռ
Մագնեզիում 39mg 11mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 16mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 135mg Ոլոռ
Նատրիում 3mg 4mg Ոլոռ
Ցինկ 1.19mg 0.15mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.046mg Ոլոռ
Մանգան 0.525mg 0.057mg Ոլոռ
Սելեն 1.9µg 0.7µg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 19IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 40µg 1µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.14mg Ոլոռ
Վիտամին C 14.2mg 14.1mg Ոլոռ
Վիտամին B1 0.259mg 0.017mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.028mg Ոլոռ
Վիտամին B3 2.021mg 0.19mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.121mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.04mg Ոլոռ
Folate, total 63µg 8µg Ոլոռ
Վիտամին K 25.9µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.037mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.201mg 0.018mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg 0.016mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg 0.025mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg 0.026mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg 0.007mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.017mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg 0.022mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg 0.019mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.039g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g Ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g Ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Jícama
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
7%
Jícama
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
8%
Jícama

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 5.93g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.039g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama
Jícama is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is cheaper?
Jícama
Jícama is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: