Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +290%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +485%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +246%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +660.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +216.7%
հավասար Կալցիում - 25
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +290%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +485%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +246%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +660.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +216.7%
հավասար Կալցիում - 25

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2058.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +695.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +92627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1892.3%
հավասար Վիտամին C - 14.8
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2058.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +695.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +92627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1892.3%
հավասար Վիտամին C - 14.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +688.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +359.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.3%
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +688.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +359.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +112.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.9%
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +112.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +5120%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +707.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +73.2%
88% 2% 7% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.22 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.41 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.18 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +5120%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +707.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +73.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Բողկ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 1.8g Ոլոռ
Սպիտակուցներ 5.36g 0.68g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 0.1g Ոլոռ
Ածխաջրեր 15.63g 3.4g Ոլոռ
Կալորիականություն 84kcal 16kcal Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.41g 0.71g Բողկ
Շաքար 5.93g 1.86g Բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 1.6g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 25mg Ոլոռ
Երկաթ 1.54mg 0.34mg Ոլոռ
Մագնեզիում 39mg 10mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 20mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 233mg Ոլոռ
Նատրիում 3mg 39mg Ոլոռ
Ցինկ 1.19mg 0.28mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.05mg Ոլոռ
Մանգան 0.525mg 0.069mg Ոլոռ
Սելեն 1.9µg 0.6µg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 7IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 40µg 0µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.14mg 0mg Ոլոռ
Վիտամին C 14.2mg 14.8mg Բողկ
Վիտամին B1 0.259mg 0.012mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.039mg Ոլոռ
Վիտամին B3 2.021mg 0.254mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.165mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.071mg Ոլոռ
Folate, total 63µg 25µg Ոլոռ
Վիտամին K 25.9µg 1.3µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.009mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.201mg 0.023mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg 0.02mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg 0.031mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg 0.033mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg 0.01mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.036mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg 0.035mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg 0.013mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.032g Բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.017g Ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.048g Ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 4.07g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is lower in glycemic index?
Բողկ
Բողկ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: