Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +489.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +850%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 22% 7% 13% 21% 1% 7% 31% 12% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +489.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +850%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +735.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +389.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76019.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +618.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +471.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 346% 16% 0% 16% 8% 18% 8% 13% 11% 7% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +735.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +389.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76019.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +618.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +471.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +219%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.3%
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 4.9 գ
Ջուր: 93.69 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +219%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2450%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
74% 18% 8%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2450%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Դդում
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Դդում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 3.8g Ոլոռ
Սպիտակուցներ 5.36g 0.72g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 0.07g Ոլոռ
Ածխաջրեր 15.63g 4.9g Ոլոռ
Կալորիականություն 84kcal 20kcal Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 5.93g 2.08g Դդում
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 1.1g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 15mg Ոլոռ
Երկաթ 1.54mg 0.57mg Ոլոռ
Մագնեզիում 39mg 9mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 30mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 230mg Ոլոռ
Նատրիում 3mg 1mg Դդում
Ցինկ 1.19mg 0.23mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.091mg Ոլոռ
Մանգան 0.525mg 0.089mg Ոլոռ
Սելեն 1.9µg 0.2µg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 5755IU Դդում
Վիտամին A, RAE 40µg 288µg Դդում
Վիտամին E 0.14mg 0.8mg Դդում
Վիտամին C 14.2mg 4.7mg Ոլոռ
Վիտամին B1 0.259mg 0.031mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.078mg Ոլոռ
Վիտամին B3 2.021mg 0.413mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.201mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.044mg Ոլոռ
Folate, total 63µg 9µg Ոլոռ
Վիտամին K 25.9µg 0.8µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.009mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.201mg 0.021mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg 0.023mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg 0.034mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg 0.039mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg 0.008mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.023mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg 0.025mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg 0.011mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.037g Դդում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.009g Ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.004g Ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Դդում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
37%
Դդում
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
11%
Դդում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդում
Դդում is lower in Շաքար (difference - 3.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդում
Դդում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Դդում
Դդում is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Դդում
Դդում is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: