Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +67.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +375%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +67.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +375%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +304.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40591.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +304.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40591.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +44.6%
հավասար Ջուր - 74.89
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +44.6%
հավասար Ջուր - 74.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.8%
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1205%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +238.5%
88% 2% 7% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.22 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.41 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.18 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.44 գ
Ֆրուկտոզա: 0.34 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1205%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +238.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Կարտոֆիլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 18.95g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 5.36g 2.5g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 0.13g Ոլոռ
Ածխաջրեր 15.63g 21.15g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 84kcal 93kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.41g 0.34g Ոլոռ
Շաքար 5.93g 1.18g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 2.2g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 15mg Ոլոռ
Երկաթ 1.54mg 1.08mg Ոլոռ
Մագնեզիում 39mg 28mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 70mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 535mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 3mg 10mg Ոլոռ
Ցինկ 1.19mg 0.36mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.118mg Ոլոռ
Մանգան 0.525mg 0.219mg Ոլոռ
Սելեն 1.9µg 0.4µg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 10IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 40µg 1µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.14mg 0.04mg Ոլոռ
Վիտամին C 14.2mg 9.6mg Ոլոռ
Վիտամին B1 0.259mg 0.064mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.048mg Ոլոռ
Վիտամին B3 2.021mg 1.41mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.376mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.311mg Կարտոֆիլ
Folate, total 63µg 28µg Ոլոռ
Վիտամին K 25.9µg 2µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.025mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.201mg 0.081mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg 0.08mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg 0.119mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg 0.13mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg 0.038mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.099mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg 0.125mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg 0.042mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.034g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.003g Ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.057g Ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
17%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
22%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 4.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: