Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +280%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 39% 17% 19% 29% 2% 8% 43% 25% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +280%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +259.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76019.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +912%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +134.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 14% 0% 479% 18% 20% 24% 13% 117% 18% 0% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +259.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76019.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +912%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +134.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +186.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13%
հավասար Այլ - 0.86
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +186.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13%
հավասար Այլ - 0.86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +134.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.042
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +134.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.042

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Չիլի պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Չիլի պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 7.31g Ոլոռ
Սպիտակուցներ 5.36g 1.87g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 0.44g Չիլի պղպեղ
Ածխաջրեր 15.63g 8.81g Ոլոռ
Կալորիականություն 84kcal 40kcal Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 5.93g 5.3g Չիլի պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 1.5g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 14mg Ոլոռ
Երկաթ 1.54mg 1.03mg Ոլոռ
Մագնեզիում 39mg 23mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 43mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 322mg Չիլի պղպեղ
Նատրիում 3mg 9mg Ոլոռ
Ցինկ 1.19mg 0.26mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.129mg Ոլոռ
Մանգան 0.525mg 0.187mg Ոլոռ
Սելեն 1.9µg 0.5µg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 952IU Չիլի պղպեղ
Վիտամին A, RAE 40µg 48µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին E 0.14mg 0.69mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին C 14.2mg 143.7mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B1 0.259mg 0.072mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.086mg Ոլոռ
Վիտամին B3 2.021mg 1.244mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.201mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.506mg Չիլի պղպեղ
Folate, total 63µg 23µg Ոլոռ
Վիտամին K 25.9µg 14µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.026mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.201mg 0.074mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg 0.065mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg 0.105mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg 0.089mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg 0.024mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.062mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg 0.084mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg 0.041mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.042g Ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.024g Չիլի պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.239g Չիլի պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Չիլի պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
66%
Չիլի պղպեղ
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
18%
Չիլի պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 0.63g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is cheaper?
Ոլոռ
Ոլոռ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: