Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +645%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +910.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52658.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +645%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +910.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52658.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15%
հավասար Ածխաջրեր - 16.8
հավասար Ջուր - 79.8
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15%
հավասար Ածխաջրեր - 16.8
հավասար Ջուր - 79.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +161.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.4%
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +161.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Սոխ-շալոտ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Սոխ-շալոտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 13.6g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 5.36g 2.5g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 0.1g Ոլոռ
Ածխաջրեր 15.63g 16.8g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 84kcal 72kcal Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 5.93g 7.87g Ոլոռ
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 3.2g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 37mg Սոխ-շալոտ
Երկաթ 1.54mg 1.2mg Ոլոռ
Մագնեզիում 39mg 21mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 60mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 334mg Սոխ-շալոտ
Նատրիում 3mg 12mg Ոլոռ
Ցինկ 1.19mg 0.4mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.088mg Ոլոռ
Մանգան 0.525mg 0.292mg Ոլոռ
Սելեն 1.9µg 1.2µg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 4IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 40µg 0µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.14mg 0.04mg Ոլոռ
Վիտամին C 14.2mg 8mg Ոլոռ
Վիտամին B1 0.259mg 0.06mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.02mg Ոլոռ
Վիտամին B3 2.021mg 0.2mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.29mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.345mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 63µg 34µg Ոլոռ
Վիտամին K 25.9µg 0.8µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.028mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.201mg 0.098mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg 0.106mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg 0.149mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg 0.125mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg 0.027mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.081mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg 0.11mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg 0.043mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.017g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.014g Ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.039g Ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Սոխ-շալոտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
15%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is lower in Շաքար?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Շաքար (difference - 1.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: