Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Վայրի գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Վայրի գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +161%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.4%
հավասար Մանգան - 0.56
հավասար Սելեն - 1.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 23% 21% 31% 34% 2% 17% 40% 74% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +161%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.4%
հավասար Մանգան - 0.56
հավասար Սելեն - 1.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +198%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +964.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +19.7%
հավասար Folate, total - 67
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 30% 0% 57% 23% 12% 14% 36% 21% 51% 0% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +198%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +964.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +19.7%
հավասար Folate, total - 67

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.1%
հավասար Ջուր - 79.53
հավասար Այլ - 0.98
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.1%
հավասար Ջուր - 79.53
հավասար Այլ - 0.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +117%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +489.5%
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +117%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +489.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Վայրի գազար
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Վայրի գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 13.09g Վայրի գազար
Սպիտակուցներ 5.36g 1.2g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 0.3g Վայրի գազար
Ածխաջրեր 15.63g 17.99g Վայրի գազար
Կալորիականություն 84kcal 75kcal Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 5.93g 4.8g Վայրի գազար
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 4.9g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 36mg Վայրի գազար
Երկաթ 1.54mg 0.59mg Ոլոռ
Մագնեզիում 39mg 29mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 71mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 375mg Վայրի գազար
Նատրիում 3mg 10mg Ոլոռ
Ցինկ 1.19mg 0.59mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.12mg Ոլոռ
Մանգան 0.525mg 0.56mg Վայրի գազար
Սելեն 1.9µg 1.8µg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 0IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 40µg 0µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.14mg 1.49mg Վայրի գազար
Վիտամին C 14.2mg 17mg Վայրի գազար
Վիտամին B1 0.259mg 0.09mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.05mg Ոլոռ
Վիտամին B3 2.021mg 0.7mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.6mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.09mg Ոլոռ
Folate, total 63µg 67µg Վայրի գազար
Վիտամին K 25.9µg 22.5µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.037mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.201mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.05g Ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.112g Վայրի գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.047g Ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Վայրի գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
25%
Վայրի գազար
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
26%
Վայրի գազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Շաքար (difference - 1.13g)
Which food is cheaper?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: