Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +138.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +495%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +147.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +138.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +495%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +147.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +556.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +432.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +49096.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1026.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +142.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.228
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +556.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +432.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +49096.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1026.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +142.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.228

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +259.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +75.8%
հավասար Ջուր - 70.13
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +259.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +75.8%
հավասար Ջուր - 70.13

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +280%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +70%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.6%
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +280%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +70%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 23.58g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 5.36g 1.49g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 0.14g Ոլոռ
Ածխաջրեր 15.63g 27.48g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 84kcal 116kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 5.93g 0.49g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 3.9g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 14mg Ոլոռ
Երկաթ 1.54mg 0.52mg Ոլոռ
Մագնեզիում 39mg 18mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 49mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 670mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 3mg 8mg Ոլոռ
Ցինկ 1.19mg 0.2mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.152mg Ոլոռ
Մանգան 0.525mg 0.371mg Ոլոռ
Սելեն 1.9µg 0.7µg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 122IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 40µg 6µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.14mg 0.34mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 14.2mg 12.1mg Ոլոռ
Վիտամին B1 0.259mg 0.095mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.028mg Ոլոռ
Վիտամին B3 2.021mg 0.552mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.311mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.228mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 63µg 16µg Ոլոռ
Վիտամին K 25.9µg 2.3µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.012mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.201mg 0.052mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg 0.05mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg 0.094mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg 0.058mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg 0.02mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.069mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg 0.06mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg 0.033mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.029g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.005g Ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.06g Ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
23%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 5.44g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: