Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +58.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.075
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +58.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.075

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.7%
հավասար Ածխաջրեր - 18.34
հավասար Ջուր - 72.51
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.7%
հավասար Ածխաջրեր - 18.34
հավասար Ջուր - 72.51

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +105.1%
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.359 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +105.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Ուրադ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Ուրադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 11.94g Ոսպ
Սպիտակուցներ 9.02g 7.54g Ոսպ
Ճարպեր 0.38g 0.55g Ուրադ
Ածխաջրեր 20.13g 18.34g Ոսպ
Կալորիականություն 116kcal 105kcal Ոսպ
Շաքար 1.8g 2.01g Ոսպ
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 6.4g Ոսպ
Կալցիում 19mg 53mg Ուրադ
Երկաթ 3.33mg 1.75mg Ոսպ
Մագնեզիում 36mg 63mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 180mg 156mg Ոսպ
Կալիում 369mg 231mg Ոսպ
Նատրիում 2mg 7mg Ոսպ
Ցինկ 1.27mg 0.83mg Ոսպ
Պղինձ 0.251mg 0.139mg Ոսպ
Մանգան 0.494mg 0.412mg Ոսպ
Սելեն 2.8µg 2.5µg Ոսպ
Վիտամին A 8IU 31IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Ուրադ
Վիտամին E 0.11mg 0.15mg Ուրադ
Վիտամին C 1.5mg 1mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.169mg 0.15mg Ոսպ
Վիտամին B2 0.073mg 0.075mg Ուրադ
Վիտամին B3 1.06mg 1.5mg Ուրադ
Վիտամին B5 0.638mg 0.433mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.178mg 0.058mg Ոսպ
Folate, total 181µg 94µg Ոսպ
Վիտամին K 1.7µg 2.7µg Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.078mg Ոսպ
Տրեոնին 0.323mg 0.262mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.39mg 0.385mg Ոսպ
Լեյցին 0.654mg 0.625mg Ոսպ
Լիզին 0.63mg 0.5mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.077mg 0.11mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.44mg Ոսպ
Վալին 0.448mg 0.423mg Ոսպ
Հիստիդին 0.254mg 0.211mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.038g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.029g Ոսպ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.359g Ուրադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Ուրադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ոսպ
17%
Ուրադ
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
35%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is lower in Շաքար?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Շաքար (difference - 0.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: