Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Lablab սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Lablab infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
4
:
5
Lablab
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.9%
հավասար Կալիում - 337
հավասար Մանգան - 0.482
հավասար Սելեն - 2.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 172% 59% 52% 30% 1% 78% 114% 63% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.9%
հավասար Կալիում - 337
հավասար Մանգան - 0.482
հավասար Սելեն - 2.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
9
:
1
Lablab
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +381.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +59.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 68% 9% 8% 19% 9% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +381.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +59.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
2
:
3
Lablab
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.14
հավասար Ածխաջրեր - 20.69
հավասար Ջուր - 69.13
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 20.69 գ
Ջուր: 69.13 գ
Այլ: 1.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.14
հավասար Ածխաջրեր - 20.69
հավասար Ջուր - 69.13

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
2
:
1
Lablab
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40%
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
27% 7% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.245 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Lablab
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Lablab Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 20.69g Lablab
Սպիտակուցներ 9.02g 8.14g Ոսպ
Ճարպեր 0.38g 0.58g Lablab
Ածխաջրեր 20.13g 20.69g Lablab
Կալորիականություն 116kcal 117kcal Lablab
Շաքար 1.8g Lablab
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g Ոսպ
Կալցիում 19mg 40mg Lablab
Երկաթ 3.33mg 4.58mg Lablab
Մագնեզիում 36mg 82mg Lablab
Ֆոսֆոր 180mg 120mg Ոսպ
Կալիում 369mg 337mg Ոսպ
Նատրիում 2mg 7mg Ոսպ
Ցինկ 1.27mg 2.85mg Lablab
Պղինձ 0.251mg 0.341mg Lablab
Մանգան 0.494mg 0.482mg Ոսպ
Սելեն 2.8µg 2.8µg
Վիտամին A 8IU 0IU Ոսպ
Վիտամին E 0.11mg Ոսպ
Վիտամին C 1.5mg 0mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.169mg 0.27mg Lablab
Վիտամին B2 0.073mg 0.037mg Ոսպ
Վիտամին B3 1.06mg 0.411mg Ոսպ
Վիտամին B5 0.638mg 0.316mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.178mg 0.037mg Ոսպ
Folate, total 181µg 4µg Ոսպ
Վիտամին K 1.7µg Ոսպ
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.068mg Ոսպ
Տրեոնին 0.323mg 0.315mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.39mg 0.39mg
Լեյցին 0.654mg 0.691mg Lablab
Լիզին 0.63mg 0.556mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.077mg 0.065mg Ոսպ
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.41mg Ոսպ
Վալին 0.448mg 0.422mg Ոսպ
Հիստիդին 0.254mg 0.233mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.099g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.026g Ոսպ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.245g Lablab

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Lablab
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ոսպ
10%
Lablab
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
59%
Lablab

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.046g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Lablab
Lablab is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is cheaper?
Lablab
Lablab is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Lablab
Lablab is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Lablab - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: