Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +159.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +275%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +159.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +226%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +368.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.5%
հավասար Վիտամին E - 0.12
հավասար Վիտամին B6 - 0.182
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +226%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +368.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.5%
հավասար Վիտամին E - 0.12
հավասար Վիտամին B6 - 0.182

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +522.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +294.7%
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +522.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +294.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +509.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +373.1%
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +509.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +373.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 75.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 9.02g 7.11g Ոսպ
Ճարպեր 0.38g 1.75g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 20.13g 79.45g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 116kcal 370kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.8g 1.61g Եգիպտացորենի ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 3.9g Ոսպ
Կալցիում 19mg 3mg Ոսպ
Երկաթ 3.33mg 4.36mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 36mg 32mg Ոսպ
Ֆոսֆոր 180mg 99mg Ոսպ
Կալիում 369mg 142mg Ոսպ
Նատրիում 2mg 7mg Ոսպ
Ցինկ 1.27mg 0.66mg Ոսպ
Պղինձ 0.251mg 0.076mg Ոսպ
Մանգան 0.494mg 0.174mg Ոսպ
Սելեն 2.8µg 10.5µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 8IU 214IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 0µg 11µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.11mg 0.12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին C 1.5mg 0mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.169mg 0.551mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.073mg 0.382mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 1.06mg 4.968mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.638mg 0.24mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.178mg 0.182mg Եգիպտացորենի ալյուր
Folate, total 181µg 209µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին K 1.7µg 0µg Ոսպ
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.038mg Ոսպ
Տրեոնին 0.323mg 0.172mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.39mg 0.242mg Ոսպ
Լեյցին 0.654mg 1.006mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.63mg 0.105mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.077mg 0.162mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.366mg Ոսպ
Վալին 0.448mg 0.337mg Ոսպ
Հիստիդին 0.254mg 0.172mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.22g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.39g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.828g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Եգիպտացորենի ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ոսպ
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.167g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 0.19g)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: