Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
հավասար Կալիում - 405
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
հավասար Կալիում - 405

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +394.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.16
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +394.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.67
հավասար Ջուր - 66.94
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.67
հավասար Ջուր - 66.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +58.9%
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.278 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +58.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Լոբի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 16.4g Լոբի
Սպիտակուցներ 9.02g 8.67g Ոսպ
Ճարպեր 0.38g 0.5g Լոբի
Ածխաջրեր 20.13g 22.8g Լոբի
Կալորիականություն 116kcal 127kcal Լոբի
Շաքար 1.8g 0.32g Լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 6.4g Ոսպ
Կալցիում 19mg 35mg Լոբի
Երկաթ 3.33mg 2.22mg Ոսպ
Մագնեզիում 36mg 42mg Լոբի
Ֆոսֆոր 180mg 138mg Ոսպ
Կալիում 369mg 405mg Լոբի
Նատրիում 2mg 1mg Լոբի
Ցինկ 1.27mg 1mg Ոսպ
Պղինձ 0.251mg 0.216mg Ոսպ
Մանգան 0.494mg 0.43mg Ոսպ
Սելեն 2.8µg 1.1µg Ոսպ
Վիտամին A 8IU 0IU Ոսպ
Վիտամին E 0.11mg 0.03mg Ոսպ
Վիտամին C 1.5mg 1.2mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.169mg 0.16mg Ոսպ
Վիտամին B2 0.073mg 0.058mg Ոսպ
Վիտամին B3 1.06mg 0.578mg Ոսպ
Վիտամին B5 0.638mg 0.22mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.178mg 0.12mg Ոսպ
Folate, total 181µg 130µg Ոսպ
Վիտամին K 1.7µg 8.4µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.104mg Լոբի
Տրեոնին 0.323mg 0.319mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.39mg 0.41mg Լոբի
Լեյցին 0.654mg 0.736mg Լոբի
Լիզին 0.63mg 0.607mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.077mg 0.113mg Լոբի
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.511mg Լոբի
Վալին 0.448mg 0.5mg Լոբի
Հիստիդին 0.254mg 0.238mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.073g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.039g Ոսպ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.278g Լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ոսպ
19%
Լոբի
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
38%
Լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: