Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
հավասար Կալիում - 387
հավասար Պղինձ - 0.231
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
հավասար Կալիում - 387
հավասար Պղինձ - 0.231

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.069
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.069

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 9.34
հավասար Ջուր - 64.65
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 9.34
հավասար Ջուր - 64.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.7%
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Լորամրգի լոբի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Լորամրգի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 15.86g Լորամրգի լոբի
Սպիտակուցներ 9.02g 9.34g Լորամրգի լոբի
Ճարպեր 0.38g 0.46g Լորամրգի լոբի
Ածխաջրեր 20.13g 24.46g Լորամրգի լոբի
Կալորիականություն 116kcal 136kcal Լորամրգի լոբի
Շաքար 1.8g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 8.6g Լորամրգի լոբի
Կալցիում 19mg 50mg Լորամրգի լոբի
Երկաթ 3.33mg 2.09mg Ոսպ
Մագնեզիում 36mg 50mg Լորամրգի լոբի
Ֆոսֆոր 180mg 135mg Ոսպ
Կալիում 369mg 387mg Լորամրգի լոբի
Նատրիում 2mg 1mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 1.27mg 1.14mg Ոսպ
Պղինձ 0.251mg 0.231mg Ոսպ
Մանգան 0.494mg 0.37mg Ոսպ
Սելեն 2.8µg 1.3µg Ոսպ
Վիտամին A 8IU 0IU Ոսպ
Վիտամին E 0.11mg Ոսպ
Վիտամին C 1.5mg 0mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.169mg 0.21mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B2 0.073mg 0.069mg Ոսպ
Վիտամին B3 1.06mg 0.515mg Ոսպ
Վիտամին B5 0.638mg 0.24mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.178mg 0.081mg Ոսպ
Folate, total 181µg 207µg Լորամրգի լոբի
Վիտամին K 1.7µg Ոսպ
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.111mg Լորամրգի լոբի
Տրեոնին 0.323mg 0.393mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.39mg 0.412mg Լորամրգի լոբի
Լեյցին 0.654mg 0.746mg Լորամրգի լոբի
Լիզին 0.63mg 0.641mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.077mg 0.14mg Լորամրգի լոբի
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.505mg Լորամրգի լոբի
Վալին 0.448mg 0.489mg Լորամրգի լոբի
Հիստիդին 0.254mg 0.26mg Լորամրգի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.119g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.04g Ոսպ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.199g Լորամրգի լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Լորամրգի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ոսպ
22%
Լորամրգի լոբի
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
38%
Լորամրգի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.066g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: