Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +494.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +329.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +107.1%
հավասար Մագնեզիում - 39
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +494.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +329.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +107.1%
հավասար Մագնեզիում - 39

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +141.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.178
հավասար Վիտամին B2 - 0.069
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +141.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.178
հավասար Վիտամին B2 - 0.069

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.1%
հավասար Ջուր - 70.27
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.1%
հավասար Ջուր - 70.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +476.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +109.1%
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +476.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +109.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Շագանակագույն բրինձ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Շագանակագույն բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 23.98g Շագանակագույն բրինձ
Սպիտակուցներ 9.02g 2.74g Ոսպ
Ճարպեր 0.38g 0.97g Շագանակագույն բրինձ
Ածխաջրեր 20.13g 25.58g Շագանակագույն բրինձ
Կալորիականություն 116kcal 123kcal Շագանակագույն բրինձ
Օսլա 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Շաքար 1.8g 0.24g Շագանակագույն բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 1.6g Ոսպ
Կալցիում 19mg 3mg Ոսպ
Երկաթ 3.33mg 0.56mg Ոսպ
Մագնեզիում 36mg 39mg Շագանակագույն բրինձ
Ֆոսֆոր 180mg 103mg Ոսպ
Կալիում 369mg 86mg Ոսպ
Նատրիում 2mg 4mg Ոսպ
Ցինկ 1.27mg 0.71mg Ոսպ
Պղինձ 0.251mg 0.106mg Ոսպ
Մանգան 0.494mg 0.974mg Շագանակագույն բրինձ
Սելեն 2.8µg 5.8µg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին A 8IU 0IU Ոսպ
Վիտամին E 0.11mg 0.17mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին C 1.5mg 0mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.169mg 0.178mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B2 0.073mg 0.069mg Ոսպ
Վիտամին B3 1.06mg 2.561mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 0.638mg 0.38mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.178mg 0.123mg Ոսպ
Folate, total 181µg 9µg Ոսպ
Վիտամին K 1.7µg 0.2µg Ոսպ
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.033mg Ոսպ
Տրեոնին 0.323mg 0.095mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.39mg 0.109mg Ոսպ
Լեյցին 0.654mg 0.214mg Ոսպ
Լիզին 0.63mg 0.099mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.077mg 0.058mg Ոսպ
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.133mg Ոսպ
Վալին 0.448mg 0.151mg Ոսպ
Հիստիդին 0.254mg 0.066mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.26g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.369g Շագանակագույն բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.366g Շագանակագույն բրինձ
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Շագանակագույն բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ոսպ
14%
Շագանակագույն բրինձ
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
32%
Շագանակագույն բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.207g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Շաքար (difference - 1.56g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: