Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.3%
հավասար Պղինձ - 0.269
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.3%
հավասար Պղինձ - 0.269

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +690.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +94.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +690.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +94.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.18
հավասար Ճարպեր - 0.35
հավասար Ջուր - 65.74
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.18
հավասար Ճարպեր - 0.35
հավասար Ջուր - 65.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17.4%
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Սև լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 16.05g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 9.02g 8.18g Ոսպ
Ճարպեր 0.38g 0.35g Ոսպ
Ածխաջրեր 20.13g 24.35g Սև լոբի
Կալորիականություն 116kcal 130kcal Սև լոբի
Շաքար 1.8g 0.32g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 8.3g Սև լոբի
Կալցիում 19mg 55mg Սև լոբի
Երկաթ 3.33mg 2.85mg Ոսպ
Մագնեզիում 36mg 49mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 180mg 152mg Ոսպ
Կալիում 369mg 433mg Սև լոբի
Նատրիում 2mg 3mg Ոսպ
Ցինկ 1.27mg 0.76mg Ոսպ
Պղինձ 0.251mg 0.269mg Սև լոբի
Մանգան 0.494mg 0.327mg Ոսպ
Սելեն 2.8µg 1.2µg Ոսպ
Վիտամին A 8IU 6IU Ոսպ
Վիտամին E 0.11mg 0.87mg Սև լոբի
Վիտամին C 1.5mg 0mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.169mg 0.225mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.073mg 0.056mg Ոսպ
Վիտամին B3 1.06mg 0.527mg Ոսպ
Վիտամին B5 0.638mg 0.26mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.178mg 0.077mg Ոսպ
Folate, total 181µg 86µg Ոսպ
Վիտամին K 1.7µg 3.3µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.097mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.323mg 0.344mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.39mg 0.361mg Ոսպ
Լեյցին 0.654mg 0.653mg Ոսպ
Լիզին 0.63mg 0.562mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.077mg 0.123mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.442mg Ոսպ
Վալին 0.448mg 0.428mg Ոսպ
Հիստիդին 0.254mg 0.228mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.089g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.03g Ոսպ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.149g Ոսպ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ոսպ
17%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
42%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.48g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.036g)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: