Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +9485.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2826.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +709.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +276.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 93% 7% 32% 9% 69% 23% 65% 10% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +9485.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2826.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +709.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +276.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.1%
հավասար Վիտամին A - 89
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 3% 17% 14% 19% 12% 19% 3% 105% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.1%
հավասար Վիտամին A - 89

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36%
հավասար Ջուր - 80.35
հավասար Այլ - 1.44
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36%
հավասար Ջուր - 80.35
հավասար Այլ - 1.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +270.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.8%
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.285 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +270.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Լցոնված ձուկ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Լցոնված ձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 7.41g Լցոնված ձուկ
Սպիտակուցներ 11.42g 9.07g Ոստրե
Ճարպեր 3.42g 1.73g Ոստրե
Ածխաջրեր 5.45g 7.41g Լցոնված ձուկ
Կալորիականություն 102kcal 84kcal Ոստրե
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 1.23g Լցոնված ձուկ
Կալցիում 116mg 23mg Ոստրե
Երկաթ 9.21mg 2.48mg Ոստրե
Մագնեզիում 35mg 9mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 194mg 73mg Ոստրե
Կալիում 139mg 91mg Ոստրե
Նատրիում 166mg 524mg Ոստրե
Ցինկ 78.6mg 0.82mg Ոստրե
Պղինձ 5.707mg 0.195mg Ոստրե
Մանգան 0.591mg 0.073mg Ոստրե
Սելեն 39.5µg 10.5µg Ոստրե
Վիտամին A 88IU 89IU Լցոնված ձուկ
Վիտամին A, RAE 26µg 27µg Լցոնված ձուկ
Վիտամին E 1.7mg Ոստրե
Վիտամին D 2IU Ոստրե
Վիտամին C 0mg 0.8mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B1 0.036mg 0.065mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B2 0.18mg 0.059mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.85mg 1mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.447mg 0.2mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.061mg 0.08mg Լցոնված ձուկ
Folate, total 14µg 3µg Ոստրե
Վիտամին B12 17.5µg 0.84µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.086mg Ոստրե
Տրեոնին 0.046mg 0.488mg Լցոնված ձուկ
Իզոլեյցին 0.459mg 0.486mg Լցոնված ձուկ
Լեյցին 0.716mg 0.81mg Լցոնված ձուկ
Լիզին 0.762mg 0.842mg Լցոնված ձուկ
Մեթիոնին 0.257mg 0.255mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.413mg 0.493mg Լցոնված ձուկ
Վալին 0.523mg 0.548mg Լցոնված ձուկ
Հիստիդին 0.22mg 0.261mg Լցոնված ձուկ
Խոլեստերին 79mg 30mg Լցոնված ձուկ
Տրանս ճարպ 0.068g Լցոնված ձուկ
Հագեցած ճարպ 0.948g 0.412g Լցոնված ձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0.045g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0.075g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.027g Լցոնված ձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 0.824g Լցոնված ձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 0.285g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Լցոնված ձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
197%
Ոստրե
16%
Լցոնված ձուկ
Mineral Summary Score
486%
Ոստրե
37%
Լցոնված ձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Նատրիում (difference - 358mg)
Which food is richer in vitamins?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.536g)
Which food is cheaper?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: