Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1742%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1963%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +601.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +698.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.3%
հավասար Մագնեզիում - 36
հավասար Սելեն - 42.9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1742%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1963%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +601.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +698.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.3%
հավասար Մագնեզիում - 36
հավասար Սելեն - 42.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +425.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +264.3%
հավասար Վիտամին E - 1.84
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +425.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +264.3%
հավասար Վիտամին E - 1.84

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +362.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.2%
հավասար Ջուր - 79.69
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +362.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.2%
հավասար Ջուր - 79.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +309.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.8%
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +309.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Ծովախեցգետին
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Ծովախեցգետին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 0g Ոստրե
Սպիտակուցներ 11.42g 17.88g Ծովախեցգետին
Ճարպեր 3.42g 0.74g Ոստրե
Ածխաջրեր 5.45g 0g Ոստրե
Կալորիականություն 102kcal 83kcal Ոստրե
Օսլա 0.9g 0g Ոստրե
Շաքար 1.23g 0g Ծովախեցգետին
Կալցիում 116mg 91mg Ոստրե
Երկաթ 9.21mg 0.5mg Ոստրե
Մագնեզիում 35mg 36mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 194mg 234mg Ծովախեցգետին
Կալիում 139mg 259mg Ծովախեցգետին
Նատրիում 166mg 563mg Ոստրե
Ցինկ 78.6mg 3.81mg Ոստրե
Պղինձ 5.707mg 0.814mg Ոստրե
Մանգան 0.591mg 0.074mg Ոստրե
Սելեն 39.5µg 42.9µg Ծովախեցգետին
Վիտամին A 88IU 2IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 26µg 1µg Ոստրե
Վիտամին E 1.7mg 1.84mg Ծովախեցգետին
Վիտամին D 2IU 0IU Ոստրե
Վիտամին C 0mg 3.3mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.036mg 0.023mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.18mg 0.093mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.85mg 2.747mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B5 0.447mg 0.997mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.061mg 0.156mg Ծովախեցգետին
Folate, total 14µg 51µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B12 17.5µg 3.33µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg 0.3µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.226mg Ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.046mg 0.727mg Ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 0.459mg 0.776mg Ծովախեցգետին
Լեյցին 0.716mg 1.307mg Ծովախեցգետին
Լիզին 0.762mg 1.386mg Ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.257mg 0.452mg Ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.413mg 0.708mg Ծովախեցգետին
Վալին 0.523mg 0.806mg Ծովախեցգետին
Հիստիդին 0.22mg 0.393mg Ծովախեցգետին
Խոլեստերին 79mg 97mg Ոստրե
Տրանս ճարպ 0.068g 0.014g Ծովախեցգետին
Հագեցած ճարպ 0.948g 0.201g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0.067g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0.101g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.009g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 0.129g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 0.258g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.005g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
197%
Ոստրե
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
486%
Ոստրե
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Նատրիում (difference - 397mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $9)
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.747g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: