Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +471.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +199%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +126.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +471.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +199%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +126.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +224.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +667%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +860.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +342.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +224.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +667%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +860.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +342.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.1%
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +294%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.1%
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.268 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +294%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Տապակած կաղամար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Տապակած կաղամար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 1.64g Ոստրե
Սպիտակուցներ 11.42g 32.48g Տապակած կաղամար
Ճարպեր 3.42g 1.4g Ոստրե
Ածխաջրեր 5.45g 1.64g Ոստրե
Կալորիականություն 102kcal 158kcal Տապակած կաղամար
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 1.23g Տապակած կաղամար
Կալցիում 116mg 180mg Տապակած կաղամար
Երկաթ 9.21mg 10.84mg Տապակած կաղամար
Մագնեզիում 35mg 60mg Տապակած կաղամար
Ֆոսֆոր 194mg 580mg Տապակած կաղամար
Կալիում 139mg 637mg Տապակած կաղամար
Նատրիում 166mg 744mg Ոստրե
Ցինկ 78.6mg 3.46mg Ոստրե
Պղինձ 5.707mg 0.998mg Ոստրե
Մանգան 0.591mg 0.209mg Ոստրե
Սելեն 39.5µg 89.6µg Տապակած կաղամար
Վիտամին A 88IU 675IU Տապակած կաղամար
Վիտամին A, RAE 26µg 203µg Տապակած կաղամար
Վիտամին E 1.7mg Ոստրե
Վիտամին D 2IU Ոստրե
Վիտամին C 0mg 8.5mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B1 0.036mg 0.017mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.18mg 1.729mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B3 1.85mg 2.189mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B5 0.447mg 0.9mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B6 0.061mg 0.27mg Տապակած կաղամար
Folate, total 14µg 24µg Տապակած կաղամար
Վիտամին B12 17.5µg 5.4µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.364mg Տապակած կաղամար
Տրեոնին 0.046mg 1.398mg Տապակած կաղամար
Իզոլեյցին 0.459mg 1.414mg Տապակած կաղամար
Լեյցին 0.716mg 2.287mg Տապակած կաղամար
Լիզին 0.762mg 2.427mg Տապակած կաղամար
Մեթիոնին 0.257mg 0.733mg Տապակած կաղամար
Ֆենիլալանին 0.413mg 1.164mg Տապակած կաղամար
Վալին 0.523mg 1.419mg Տապակած կաղամար
Հիստիդին 0.22mg 0.624mg Տապակած կաղամար
Խոլեստերին 79mg 224mg Ոստրե
Տրանս ճարպ 0.068g Տապակած կաղամար
Հագեցած ճարպ 0.948g 0.236g Տապակած կաղամար
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0.132g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0.078g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.012g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 0.162g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 0.268g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Տապակած կաղամար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
197%
Ոստրե
110%
Տապակած կաղամար
Mineral Summary Score
486%
Ոստրե
185%
Տապակած կաղամար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.712g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Նատրիում (difference - 578mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 145mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: