Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ունաբ սովորական և Purple mangosteen սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ունաբ սովորական vs Purple mangosteen infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +420.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.4%
հավասար Պղինձ - 0.069
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 18% 8% 10% 23% 1% 2% 25% 11% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 12% 10% 4% 5% 1% 6% 24% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +420.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.4%
հավասար Պղինձ - 0.069

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 230% 5% 10% 17% 0% 19% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 10% 14% 13% 6% 2% 5% 24% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +190%
հավասար Ջուր - 80.94
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +190%
հավասար Ջուր - 80.94

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ունաբ սովորական Purple mangosteen
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ունաբ սովորական Purple mangosteen Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.23g 16.11g Ունաբ սովորական
Սպիտակուցներ 1.2g 0.41g Ունաբ սովորական
Ճարպեր 0.2g 0.58g Purple mangosteen
Ածխաջրեր 20.23g 17.91g Ունաբ սովորական
Կալորիականություն 79kcal 73kcal Ունաբ սովորական
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g Purple mangosteen
Կալցիում 21mg 12mg Ունաբ սովորական
Երկաթ 0.48mg 0.3mg Ունաբ սովորական
Մագնեզիում 10mg 13mg Purple mangosteen
Ֆոսֆոր 23mg 8mg Ունաբ սովորական
Կալիում 250mg 48mg Ունաբ սովորական
Նատրիում 3mg 7mg Ունաբ սովորական
Ցինկ 0.05mg 0.21mg Purple mangosteen
Պղինձ 0.073mg 0.069mg Ունաբ սովորական
Մանգան 0.084mg 0.102mg Purple mangosteen
Վիտամին A 40IU 35IU Ունաբ սովորական
Վիտամին A, RAE 2µg 2µg
Վիտամին C 69mg 2.9mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B1 0.02mg 0.054mg Purple mangosteen
Վիտամին B2 0.04mg 0.054mg Purple mangosteen
Վիտամին B3 0.9mg 0.286mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B5 0.032mg Purple mangosteen
Վիտամին B6 0.081mg 0.018mg Ունաբ սովորական
Folate, total 31µg Purple mangosteen

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ունաբ սովորական Purple mangosteen
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Ունաբ սովորական
6%
Purple mangosteen
Mineral Summary Score
10%
Ունաբ սովորական
7%
Purple mangosteen

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is cheaper (difference - $5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: