Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ունաբ սովորական և Լոռամիրգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ունաբ սովորական vs Լոռամիրգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +217.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 18% 8% 10% 23% 1% 2% 25% 11% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 5% 5% 8% 1% 3% 19% 35% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +217.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +791.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +57.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 230% 5% 10% 17% 0% 19% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 27% 0% 47% 3% 5% 2% 18% 14% 1% 0% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +791.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +57.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +69%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.2%
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 11.97 գ
Ջուր: 87.32 գ
Այլ: 0.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +69%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ունաբ սովորական Լոռամիրգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ունաբ սովորական Լոռամիրգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.23g 8.37g Ունաբ սովորական
Սպիտակուցներ 1.2g 0.46g Ունաբ սովորական
Ճարպեր 0.2g 0.13g Ունաբ սովորական
Ածխաջրեր 20.23g 11.97g Ունաբ սովորական
Կալորիականություն 79kcal 46kcal Ունաբ սովորական
Ֆրուկտոզա 0.67g Լոռամիրգ
Շաքար 4.27g Ունաբ սովորական
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g Լոռամիրգ
Կալցիում 21mg 8mg Ունաբ սովորական
Երկաթ 0.48mg 0.23mg Ունաբ սովորական
Մագնեզիում 10mg 6mg Ունաբ սովորական
Ֆոսֆոր 23mg 11mg Ունաբ սովորական
Կալիում 250mg 80mg Ունաբ սովորական
Նատրիում 3mg 2mg Լոռամիրգ
Ցինկ 0.05mg 0.09mg Լոռամիրգ
Պղինձ 0.073mg 0.056mg Ունաբ սովորական
Մանգան 0.084mg 0.267mg Լոռամիրգ
Սելեն 0.1µg Լոռամիրգ
Վիտամին A 40IU 63IU Լոռամիրգ
Վիտամին A, RAE 2µg 3µg Լոռամիրգ
Վիտամին E 1.32mg Լոռամիրգ
Վիտամին C 69mg 14mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B1 0.02mg 0.012mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B2 0.04mg 0.02mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B3 0.9mg 0.101mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B5 0.295mg Լոռամիրգ
Վիտամին B6 0.081mg 0.057mg Ունաբ սովորական
Folate, total 1µg Լոռամիրգ
Վիտամին K 5µg Լոռամիրգ
Տրիպտոֆան 0.003mg Լոռամիրգ
Տրեոնին 0.028mg Լոռամիրգ
Իզոլեյցին 0.033mg Լոռամիրգ
Լեյցին 0.053mg Լոռամիրգ
Լիզին 0.039mg Լոռամիրգ
Մեթիոնին 0.003mg Լոռամիրգ
Ֆենիլալանին 0.036mg Լոռամիրգ
Վալին 0.045mg Լոռամիրգ
Հիստիդին 0.018mg Լոռամիրգ
Հագեցած ճարպ 0.008g Ունաբ սովորական
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018g Լոռամիրգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g Լոռամիրգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ունաբ սովորական Լոռամիրգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Ունաբ սովորական
11%
Լոռամիրգ
Mineral Summary Score
10%
Ունաբ սովորական
8%
Լոռամիրգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Շաքար (difference - 4.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is lower in glycemic index?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Լոռամիրգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: