Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ունաբ սովորական և Կիտրոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ունաբ սովորական vs Կիտրոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +180%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 18% 8% 10% 23% 1% 2% 25% 11% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 23% 6% 7% 13% 1% 2% 13% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +180%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
հավասար Վիտամին B6 - 0.08
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 230% 5% 10% 17% 0% 19% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 177% 10% 5% 2% 12% 19% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
հավասար Վիտամին B6 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.1
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.1

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ունաբ սովորական Կիտրոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ունաբ սովորական Կիտրոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.23g 6.52g Ունաբ սովորական
Սպիտակուցներ 1.2g 1.1g Ունաբ սովորական
Ճարպեր 0.2g 0.3g Կիտրոն
Ածխաջրեր 20.23g 9.32g Ունաբ սովորական
Կալորիականություն 79kcal 29kcal Ունաբ սովորական
Շաքար 2.5g Ունաբ սովորական
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g Կիտրոն
Կալցիում 21mg 26mg Կիտրոն
Երկաթ 0.48mg 0.6mg Կիտրոն
Մագնեզիում 10mg 8mg Ունաբ սովորական
Ֆոսֆոր 23mg 16mg Ունաբ սովորական
Կալիում 250mg 138mg Ունաբ սովորական
Նատրիում 3mg 2mg Կիտրոն
Ցինկ 0.05mg 0.06mg Կիտրոն
Պղինձ 0.073mg 0.037mg Ունաբ սովորական
Մանգան 0.084mg 0.03mg Ունաբ սովորական
Սելեն 0.4µg Կիտրոն
Վիտամին A 40IU 22IU Ունաբ սովորական
Վիտամին A, RAE 2µg 1µg Ունաբ սովորական
Վիտամին E 0.15mg Կիտրոն
Վիտամին C 69mg 53mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B1 0.02mg 0.04mg Կիտրոն
Վիտամին B2 0.04mg 0.02mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B3 0.9mg 0.1mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B5 0.19mg Կիտրոն
Վիտամին B6 0.081mg 0.08mg Ունաբ սովորական
Folate, total 11µg Կիտրոն
Հագեցած ճարպ 0.039g Ունաբ սովորական
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g Կիտրոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g Կիտրոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ունաբ սովորական Կիտրոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Ունաբ սովորական
20%
Կիտրոն
Mineral Summary Score
10%
Ունաբ սովորական
8%
Կիտրոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.039g)
Which food is lower in glycemic index?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: