Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ունաբ սովորական և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ունաբ սովորական vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.1%
հավասար Մագնեզիում - 10
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 18% 8% 10% 23% 1% 2% 25% 11% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.1%
հավասար Մագնեզիում - 10

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.038
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 230% 5% 10% 17% 0% 19% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.038

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90%
հավասար Ջուր - 83.46
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90%
հավասար Ջուր - 83.46

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ունաբ սովորական Մանգո
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ունաբ սովորական Մանգո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.23g 13.38g Ունաբ սովորական
Սպիտակուցներ 1.2g 0.82g Ունաբ սովորական
Ճարպեր 0.2g 0.38g Մանգո
Ածխաջրեր 20.23g 14.98g Ունաբ սովորական
Կալորիականություն 79kcal 60kcal Ունաբ սովորական
Ֆրուկտոզա 4.68g Մանգո
Շաքար 13.66g Ունաբ սովորական
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g Մանգո
Կալցիում 21mg 11mg Ունաբ սովորական
Երկաթ 0.48mg 0.16mg Ունաբ սովորական
Մագնեզիում 10mg 10mg
Ֆոսֆոր 23mg 14mg Ունաբ սովորական
Կալիում 250mg 168mg Ունաբ սովորական
Նատրիում 3mg 1mg Մանգո
Ցինկ 0.05mg 0.09mg Մանգո
Պղինձ 0.073mg 0.111mg Մանգո
Մանգան 0.084mg 0.063mg Ունաբ սովորական
Սելեն 0.6µg Մանգո
Վիտամին A 40IU 1082IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 2µg 54µg Մանգո
Վիտամին E 0.9mg Մանգո
Վիտամին C 69mg 36.4mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B1 0.02mg 0.028mg Մանգո
Վիտամին B2 0.04mg 0.038mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B3 0.9mg 0.669mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B5 0.197mg Մանգո
Վիտամին B6 0.081mg 0.119mg Մանգո
Folate, total 43µg Մանգո
Վիտամին K 4.2µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.013mg Մանգո
Տրեոնին 0.031mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.029mg Մանգո
Լեյցին 0.05mg Մանգո
Լիզին 0.066mg Մանգո
Մեթիոնին 0.008mg Մանգո
Ֆենիլալանին 0.027mg Մանգո
Վալին 0.042mg Մանգո
Հիստիդին 0.019mg Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.092g Ունաբ սովորական
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g Մանգո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ունաբ սովորական Մանգո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Ունաբ սովորական
26%
Մանգո
Mineral Summary Score
10%
Ունաբ սովորական
9%
Մանգո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Շաքար (difference - 13.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.092g)
Which food is lower in glycemic index?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is richer in vitamins?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: