Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +761.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2290.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +341.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1032.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +718.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 122% 655% 115% 46% 54% 2% 50% 185% 225% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +761.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2290.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +341.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1032.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +718.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +662.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +302.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 286% 0% 0% 534% 12% 109% 35% 25% 81% 34% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +662.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +302.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +354.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +267.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.2%
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +354.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +267.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1300%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.6%
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1300%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրց Բրոկկոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 4.04g Ուրց
Սպիտակուցներ 5.56g 2.82g Ուրց
Ճարպեր 1.68g 0.37g Ուրց
Ածխաջրեր 24.45g 6.64g Ուրց
Կալորիականություն 101kcal 34kcal Ուրց
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g Ուրց
Բջջանյութ(Fiber) 14g 2.6g Ուրց
Կալցիում 405mg 47mg Ուրց
Երկաթ 17.45mg 0.73mg Ուրց
Մագնեզիում 160mg 21mg Ուրց
Ֆոսֆոր 106mg 66mg Ուրց
Կալիում 609mg 316mg Ուրց
Նատրիում 9mg 33mg Ուրց
Ցինկ 1.81mg 0.41mg Ուրց
Պղինձ 0.555mg 0.049mg Ուրց
Մանգան 1.719mg 0.21mg Ուրց
Սելեն 2.5µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 4751IU 623IU Ուրց
Վիտամին A, RAE 238µg 31µg Ուրց
Վիտամին E 0.78mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 160.1mg 89.2mg Ուրց
Վիտամին B1 0.048mg 0.071mg Բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.471mg 0.117mg Ուրց
Վիտամին B3 1.824mg 0.639mg Ուրց
Վիտամին B5 0.409mg 0.573mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.348mg 0.175mg Ուրց
Folate, total 45µg 63µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 101.6µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.033mg Ուրց
Տրեոնին 0.154mg 0.088mg Ուրց
Իզոլեյցին 0.285mg 0.079mg Ուրց
Լեյցին 0.262mg 0.129mg Ուրց
Լիզին 0.126mg 0.135mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg Բրոկկոլի
Վալին 0.307mg 0.125mg Ուրց
Հիստիդին 0.059mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.467g 0.039g Բրոկկոլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.011g Ուրց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 0.038g Ուրց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրց Բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
93%
Ուրց
65%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
145%
Ուրց
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is richer in minerals?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.428g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $1.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: