Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +298%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1056.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +345.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 122% 655% 115% 46% 54% 2% 50% 185% 225% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +298%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1056.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +345.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +39491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2040.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +372.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +227.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +640.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 286% 0% 0% 534% 12% 109% 35% 25% 81% 34% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +39491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2040.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +372.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +227.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +640.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +729.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +460%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.7%
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +729.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +460%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +243.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.8%
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +243.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրց Ելակ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 5.68g Ուրց
Սպիտակուցներ 5.56g 0.67g Ուրց
Ճարպեր 1.68g 0.3g Ուրց
Ածխաջրեր 24.45g 7.68g Ուրց
Կալորիականություն 101kcal 32kcal Ուրց
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 4.89g Ուրց
Բջջանյութ(Fiber) 14g 2g Ուրց
Կալցիում 405mg 16mg Ուրց
Երկաթ 17.45mg 0.41mg Ուրց
Մագնեզիում 160mg 13mg Ուրց
Ֆոսֆոր 106mg 24mg Ուրց
Կալիում 609mg 153mg Ուրց
Նատրիում 9mg 1mg Ելակ
Ցինկ 1.81mg 0.14mg Ուրց
Պղինձ 0.555mg 0.048mg Ուրց
Մանգան 1.719mg 0.386mg Ուրց
Սելեն 0.4µg Ելակ
Վիտամին A 4751IU 12IU Ուրց
Վիտամին A, RAE 238µg 1µg Ուրց
Վիտամին E 0.29mg Ելակ
Վիտամին C 160.1mg 58.8mg Ուրց
Վիտամին B1 0.048mg 0.024mg Ուրց
Վիտամին B2 0.471mg 0.022mg Ուրց
Վիտամին B3 1.824mg 0.386mg Ուրց
Վիտամին B5 0.409mg 0.125mg Ուրց
Վիտամին B6 0.348mg 0.047mg Ուրց
Folate, total 45µg 24µg Ուրց
Վիտամին K 2.2µg Ելակ
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.008mg Ուրց
Տրեոնին 0.154mg 0.02mg Ուրց
Իզոլեյցին 0.285mg 0.016mg Ուրց
Լեյցին 0.262mg 0.034mg Ուրց
Լիզին 0.126mg 0.026mg Ուրց
Մեթիոնին 0.002mg Ելակ
Ֆենիլալանին 0.019mg Ելակ
Վալին 0.307mg 0.019mg Ուրց
Հիստիդին 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.467g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.043g Ուրց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 0.155g Ուրց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրց Ելակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
93%
Ուրց
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
145%
Ուրց
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is richer in vitamins?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.452g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Ելակ
Ելակ is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: