Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Սամիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +280.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 122% 655% 115% 46% 54% 2% 50% 185% 225% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 248% 40% 29% 66% 8% 25% 49% 165% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +280.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.397
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 286% 0% 0% 534% 12% 109% 35% 25% 81% 34% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 464% 0% 0% 284% 15% 69% 30% 24% 43% 113% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.397

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32%
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +460%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +890.1%
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +460%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +890.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրց Սամիթ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Սամիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 4.92g Ուրց
Սպիտակուցներ 5.56g 3.46g Ուրց
Ճարպեր 1.68g 1.12g Ուրց
Ածխաջրեր 24.45g 7.02g Ուրց
Կալորիականություն 101kcal 43kcal Ուրց
Բջջանյութ(Fiber) 14g 2.1g Ուրց
Կալցիում 405mg 208mg Ուրց
Երկաթ 17.45mg 6.59mg Ուրց
Մագնեզիում 160mg 55mg Ուրց
Ֆոսֆոր 106mg 66mg Ուրց
Կալիում 609mg 738mg Սամիթ
Նատրիում 9mg 61mg Ուրց
Ցինկ 1.81mg 0.91mg Ուրց
Պղինձ 0.555mg 0.146mg Ուրց
Մանգան 1.719mg 1.264mg Ուրց
Վիտամին A 4751IU 7718IU Սամիթ
Վիտամին A, RAE 238µg 386µg Սամիթ
Վիտամին C 160.1mg 85mg Ուրց
Վիտամին B1 0.048mg 0.058mg Սամիթ
Վիտամին B2 0.471mg 0.296mg Ուրց
Վիտամին B3 1.824mg 1.57mg Ուրց
Վիտամին B5 0.409mg 0.397mg Ուրց
Վիտամին B6 0.348mg 0.185mg Ուրց
Folate, total 45µg 150µg Սամիթ
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.014mg Ուրց
Տրեոնին 0.154mg 0.068mg Ուրց
Իզոլեյցին 0.285mg 0.195mg Ուրց
Լեյցին 0.262mg 0.159mg Ուրց
Լիզին 0.126mg 0.246mg Սամիթ
Մեթիոնին 0.011mg Սամիթ
Ֆենիլալանին 0.065mg Սամիթ
Վալին 0.307mg 0.154mg Ուրց
Հիստիդին 0.071mg Սամիթ
Հագեցած ճարպ 0.467g 0.06g Սամիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.802g Սամիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 0.095g Ուրց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրց Սամիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
93%
Ուրց
86%
Սամիթ
Mineral Summary Score
145%
Ուրց
69%
Սամիթ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.407g)
Which food is lower in glycemic index?
Սամիթ
Սամիթ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Սամիթ
Սամիթ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is richer in minerals?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: