Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +329%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +671.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +118.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +69.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +329%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +671.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +118.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +69.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +327.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +327.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +301.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +582.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.4
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +301.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +582.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +89.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.591
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +89.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.591

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Nattō
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Nattō Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 7.28g Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 19.4g Nattō
Ճարպեր 22.27g 11g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 12.68g Չաման
Կալորիականություն 375kcal 211kcal Չաման
Շաքար 2.25g 4.89g Չաման
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 5.4g Չաման
Կալցիում 931mg 217mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 8.6mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 115mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 174mg Չաման
Կալիում 1788mg 729mg Չաման
Նատրիում 168mg 7mg Nattō
Ցինկ 4.8mg 3.03mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.667mg Չաման
Մանգան 3.333mg 1.528mg Չաման
Սելեն 5.2µg 8.8µg Nattō
Վիտամին A 1270IU 0IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg 0µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg 0.01mg Չաման
Վիտամին C 7.7mg 13mg Nattō
Վիտամին B1 0.628mg 0.16mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.19mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 0mg Չաման
Վիտամին B5 0.215mg Nattō
Վիտամին B6 0.435mg 0.13mg Չաման
Folate, total 10µg 8µg Չաման
Վիտամին K 5.4µg 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg Nattō
Լեյցին 1.509mg Nattō
Լիզին 1.145mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg Nattō
Վալին 1.018mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.535g 1.591g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 2.43g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 6.21g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Nattō
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
20%
Nattō
Mineral Summary Score
431%
Չաման
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 2.64g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.056g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 161mg)
Which food is cheaper?
Nattō
Nattō is cheaper (difference - $1.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: