Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +139%
հավասար Մագնեզիում - 347
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 342% 1212% 248% 135% 267% 9% 107% 226% 1040% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +139%
հավասար Մագնեզիում - 347

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +454%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2640%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 252% 0% 0% 167% 63% 309% 168% 0% 557% 206% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +454%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2640%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +207.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.9%
հավասար Ջուր - 7.74
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +207.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.9%
հավասար Ջուր - 7.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2862%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.8%
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.698 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2862%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Թարխուն
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Թարխուն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 42.82g Թարխուն
Սպիտակուցներ 17.81g 22.77g Թարխուն
Ճարպեր 22.27g 7.24g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 50.22g Թարխուն
Կալորիականություն 375kcal 295kcal Չաման
Շաքար 2.25g Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 7.4g Չաման
Կալցիում 931mg 1139mg Թարխուն
Երկաթ 66.36mg 32.3mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 347mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 313mg Չաման
Կալիում 1788mg 3020mg Թարխուն
Նատրիում 168mg 62mg Թարխուն
Ցինկ 4.8mg 3.9mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.677mg Չաման
Մանգան 3.333mg 7.967mg Թարխուն
Սելեն 5.2µg 4.4µg Չաման
Վիտամին A 1270IU 4200IU Թարխուն
Վիտամին A, RAE 64µg 210µg Թարխուն
Վիտամին E 3.33mg Չաման
Վիտամին C 7.7mg 50mg Թարխուն
Վիտամին B1 0.628mg 0.251mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 1.339mg Թարխուն
Վիտամին B3 4.579mg 8.95mg Թարխուն
Վիտամին B6 0.435mg 2.41mg Թարխուն
Folate, total 10µg 274µg Թարխուն
Վիտամին K 5.4µg Չաման
Հագեցած ճարպ 1.535g 1.881g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 0.474g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 3.698g Թարխուն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Թարխուն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
143%
Թարխուն
Mineral Summary Score
431%
Չաման
360%
Թարխուն

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.346g)
Which food is cheaper?
Չաման
Չաման is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Նատրիում (difference - 106mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: