Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1880.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2376.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +351.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +259%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +615.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +73.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 101% 58% 60% 139% 35% 22% 158% 61% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1880.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2376.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +351.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +259%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +615.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +73.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1222.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +130%
հավասար Վիտամին A - 1286
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 0% 0% 340% 49% 89% 69% 29% 74% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1222.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +130%
հավասար Վիտամին A - 1286

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +252%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +567.9%
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +252%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +567.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +59.2%
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +59.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Լոլիկի չիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Լոլիկի չիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 17.53g Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 5.06g Չաման
Ճարպեր 22.27g 14.08g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 23.33g Չաման
Կալորիականություն 375kcal 213kcal Չաման
Շաքար 2.25g Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 5.8g Չաման
Կալցիում 931mg 47mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 2.68mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 81mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 139mg Չաման
Կալիում 1788mg 1565mg Չաման
Նատրիում 168mg 266mg Չաման
Ցինկ 4.8mg 0.78mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.473mg Չաման
Մանգան 3.333mg 0.466mg Չաման
Սելեն 5.2µg 3µg Չաման
Վիտամին A 1270IU 1286IU Լոլիկի չիր
Վիտամին A, RAE 64µg 64µg
Վիտամին E 3.33mg Չաման
Վիտամին C 7.7mg 101.8mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B1 0.628mg 0.193mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.383mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B3 4.579mg 3.63mg Չաման
Վիտամին B5 0.479mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B6 0.435mg 0.319mg Չաման
Folate, total 10µg 23µg Լոլիկի չիր
Վիտամին K 5.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.037mg Լոլիկի չիր
Տրեոնին 0.128mg Լոլիկի չիր
Իզոլեյցին 0.121mg Լոլիկի չիր
Լեյցին 0.185mg Լոլիկի չիր
Լիզին 0.186mg Լոլիկի չիր
Մեթիոնին 0.044mg Լոլիկի չիր
Ֆենիլալանին 0.131mg Լոլիկի չիր
Վալին 0.13mg Լոլիկի չիր
Հիստիդին 0.077mg Լոլիկի չիր
Հագեցած ճարպ 1.535g 1.893g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 8.663g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 2.06g Չաման

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Լոլիկի չիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
62%
Լոլիկի չիր
Mineral Summary Score
431%
Չաման
66%
Լոլիկի չիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 98mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.358g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is cheaper?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: