Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Խնկունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +897.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +656.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +416.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +188%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +247.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 96% 250% 65% 29% 59% 4% 26% 101% 126% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +897.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +656.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +416.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +188%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +247.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +402.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +990%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 176% 0% 0% 73% 9% 36% 18% 49% 78% 82% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +402.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +990%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +280%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +740.8%
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +280%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +740.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +263.9%
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.901 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +263.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Խնկունի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Խնկունի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 6.6g Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 3.31g Չաման
Ճարպեր 22.27g 5.86g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 20.7g Չաման
Կալորիականություն 375kcal 131kcal Չաման
Շաքար 2.25g Խնկունի
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 14.1g Խնկունի
Կալցիում 931mg 317mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 6.65mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 91mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 66mg Չաման
Կալիում 1788mg 668mg Չաման
Նատրիում 168mg 26mg Խնկունի
Ցինկ 4.8mg 0.93mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.301mg Չաման
Մանգան 3.333mg 0.96mg Չաման
Սելեն 5.2µg Չաման
Վիտամին A 1270IU 2924IU Խնկունի
Վիտամին A, RAE 64µg 146µg Խնկունի
Վիտամին E 3.33mg Չաման
Վիտամին C 7.7mg 21.8mg Խնկունի
Վիտամին B1 0.628mg 0.036mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.152mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 0.912mg Չաման
Վիտամին B5 0.804mg Խնկունի
Վիտամին B6 0.435mg 0.336mg Չաման
Folate, total 10µg 109µg Խնկունի
Վիտամին K 5.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.051mg Խնկունի
Տրեոնին 0.136mg Խնկունի
Իզոլեյցին 0.136mg Խնկունի
Լեյցին 0.249mg Խնկունի
Լիզին 0.143mg Խնկունի
Մեթիոնին 0.047mg Խնկունի
Ֆենիլալանին 0.169mg Խնկունի
Վալին 0.165mg Խնկունի
Հիստիդին 0.066mg Խնկունի
Հագեցած ճարպ 1.535g 2.838g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 1.16g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.901g Չաման

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Խնկունի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
43%
Խնկունի
Mineral Summary Score
431%
Չաման
75%
Խնկունի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.303g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Նատրիում (difference - 142mg)
Which food is cheaper?
Խնկունի
Խնկունի is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: