Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Չաման թե՞ Կարի (համեմունք) — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Չաման
vs
Կարի (համեմունք)

Infographic

Չաման vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +149%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +675%
հավասար Ցինկ - 4.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 158% 717% 183% 158% 104% 7% 129% 400% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +149%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +675%
հավասար Ցինկ - 4.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6584.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +658%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1748.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 505% 0% 3% 44% 47% 62% 65% 25% 43% 0% 250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6584.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +658%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1748.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +59%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.2%
հավասար Ջուր - 8.8
հավասար Այլ - 7.07
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +59%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.2%
հավասար Ջուր - 8.8
հավասար Այլ - 7.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.648
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 3.056
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.648
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 3.056

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Կարի (համեմունք)
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Կարի (համեմունք) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 2.63g Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 14.29g Չաման
Ճարպեր 22.27g 14.01g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 55.83g Կարի (համեմունք)
Կալորիականություն 375kcal 325kcal Չաման
Ֆրուկտոզա 0.79g Կարի (համեմունք)
Շաքար 2.25g 2.76g Չաման
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 53.2g Կարի (համեմունք)
Կալցիում 931mg 525mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 19.1mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 255mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 367mg Չաման
Կալիում 1788mg 1170mg Չաման
Նատրիում 168mg 52mg Կարի (համեմունք)
Ցինկ 4.8mg 4.7mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 1.2mg Կարի (համեմունք)
Մանգան 3.333mg 8.3mg Կարի (համեմունք)
Սելեն 5.2µg 40.3µg Կարի (համեմունք)
Վիտամին A 1270IU 19IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg 1µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg 25.24mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին C 7.7mg 0.7mg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.176mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.2mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 3.26mg Չաման
Վիտամին B5 1.07mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B6 0.435mg 0.105mg Չաման
Folate, total 10µg 56µg Կարի (համեմունք)
Վիտամին K 5.4µg 99.8µg Կարի (համեմունք)
Տրիպտոֆան 0.11mg Կարի (համեմունք)
Տրեոնին 0.35mg Կարի (համեմունք)
Իզոլեյցին 0.63mg Կարի (համեմունք)
Լեյցին 0.89mg Կարի (համեմունք)
Լիզին 0.7mg Կարի (համեմունք)
Մեթիոնին 0.19mg Կարի (համեմունք)
Ֆենիլալանին 0.58mg Կարի (համեմունք)
Վալին 0.75mg Կարի (համեմունք)
Հիստիդին 0.29mg Կարի (համեմունք)
Հագեցած ճարպ 1.535g 1.648g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 8.782g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 3.056g Չաման
18:3 n-6 c,c,c 0.013g Կարի (համեմունք)
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g Կարի (համեմունք)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Կարի (համեմունք)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
87%
Կարի (համեմունք)
Mineral Summary Score
431%
Չաման
315%
Կարի (համեմունք)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 0.51g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.113g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 116mg)
Which food is cheaper?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: