Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4021.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +362%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1076.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +650%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1071.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +689.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +544.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 61% 35% 47% 14% 144% 18% 25% 56% 183%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4021.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +362%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1076.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +650%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1071.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +689.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +544.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1065.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +367.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +710.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +285.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 8% 0% 1% 45% 17% 11% 16% 17% 6% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1065.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +367.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +710.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +285.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +566.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +938.7%
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +566.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +938.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +543.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +323.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.1%
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.774 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +543.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +323.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Մանանեխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Մանանեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 1.83g Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 3.74g Չաման
Ճարպեր 22.27g 3.34g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 5.83g Չաման
Կալորիականություն 375kcal 60kcal Չաման
Օսլա 0.64g Մանանեխ
Ֆրուկտոզա 0.23g Մանանեխ
Շաքար 2.25g 0.92g Մանանեխ
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 4g Չաման
Կալցիում 931mg 63mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 1.61mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 48mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 108mg Չաման
Կալիում 1788mg 152mg Չաման
Նատրիում 168mg 1104mg Չաման
Ցինկ 4.8mg 0.64mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.074mg Չաման
Մանգան 3.333mg 0.422mg Չաման
Սելեն 5.2µg 33.5µg Մանանեխ
Վիտամին A 1270IU 109IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg 5µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg 0.36mg Չաման
Վիտամին C 7.7mg 0.3mg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.177mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.07mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 0.565mg Չաման
Վիտամին B5 0.254mg Մանանեխ
Վիտամին B6 0.435mg 0.07mg Չաման
Folate, total 10µg 7µg Չաման
Վիտամին K 5.4µg 1.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.009mg Մանանեխ
Տրեոնին 0.167mg Մանանեխ
Իզոլեյցին 0.146mg Մանանեխ
Լեյցին 0.292mg Մանանեխ
Լիզին 0.264mg Մանանեխ
Մեթիոնին 0.076mg Մանանեխ
Ֆենիլալանին 0.161mg Մանանեխ
Վալին 0.189mg Մանանեխ
Հիստիդին 0.119mg Մանանեխ
Տրանս ճարպ 0.009g Չաման
Հագեցած ճարպ 1.535g 0.214g Մանանեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 2.182g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.774g Չաման
20:2 n-6 c,c 0.01g Մանանեխ
18:2 n-6 c,c 0.358g Մանանեխ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g Մանանեխ
20:3 n-3 0.018g Մանանեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Մանանեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
10%
Մանանեխ
Mineral Summary Score
431%
Չաման
60%
Մանանեխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 936mg)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 1.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.321g)
Which food is cheaper?
Մանանեխ
Մանանեխ is cheaper (difference - $1.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: