Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1592.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2394.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1043.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +602.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1318.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +136.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1592.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2394.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1043.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +602.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1318.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +136.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Չիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4086.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +30%
հավասար Folate, total - 10
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4086.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +30%
հավասար Folate, total - 10

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +425.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +196.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +283.3%
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +425.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +196.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +283.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18873%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4331.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18873%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4331.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Չիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Չիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 55.34g Չիր
Սպիտակուցներ 17.81g 3.39g Չաման
Ճարպեր 22.27g 0.51g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 62.64g Չիր
Կալորիականություն 375kcal 241kcal Չաման
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
Շաքար 2.25g 53.44g Չաման
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 7.3g Չաման
Կալցիում 931mg 55mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 2.66mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 32mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 71mg Չաման
Կալիում 1788mg 1162mg Չաման
Նատրիում 168mg 10mg Չիր
Ցինկ 4.8mg 0.39mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.343mg Չաման
Մանգան 3.333mg 0.235mg Չաման
Սելեն 5.2µg 2.2µg Չաման
Վիտամին A 1270IU 3604IU Չիր
Վիտամին A, RAE 64µg 180µg Չիր
Վիտամին E 3.33mg 4.33mg Չիր
Վիտամին C 7.7mg 1mg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.015mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.074mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 2.589mg Չաման
Վիտամին B5 0.516mg Չիր
Վիտամին B6 0.435mg 0.143mg Չաման
Folate, total 10µg 10µg
Վիտամին K 5.4µg 3.1µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.016mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg Չիր
Լեյցին 0.105mg Չիր
Լիզին 0.083mg Չիր
Մեթիոնին 0.015mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիր
Վալին 0.078mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg Չիր
Հագեցած ճարպ 1.535g 0.017g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 0.074g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.074g Չաման

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Չիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
38%
Չիր
Mineral Summary Score
431%
Չաման
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 158mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.518g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 51.19g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: