Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11750%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1864.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2450%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11010%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +178.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11750%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1864.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2450%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11010%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +178.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +250.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +250.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2112%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +388.6%
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2112%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +388.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +148.4%
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +148.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Ռոքֆոր
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Ռոքֆոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 2g Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 21.54g Ռոքֆոր
Ճարպեր 22.27g 30.64g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 44.24g 2g Չաման
Կալորիականություն 375kcal 369kcal Չաման
Շաքար 2.25g Ռոքֆոր
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 0g Չաման
Կալցիում 931mg 662mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 0.56mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 30mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 392mg Չաման
Կալիում 1788mg 91mg Չաման
Նատրիում 168mg 1809mg Չաման
Ցինկ 4.8mg 2.08mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.034mg Չաման
Մանգան 3.333mg 0.03mg Չաման
Սելեն 5.2µg 14.5µg Ռոքֆոր
Վիտամին A 1270IU 1047IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg 294µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 3.33mg Չաման
Վիտամին C 7.7mg 0mg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.04mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.586mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 4.579mg 0.734mg Չաման
Վիտամին B5 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.435mg 0.124mg Չաման
Folate, total 10µg 49µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 0µg 0.64µg Ռոքֆոր
Վիտամին K 5.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.303mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg Ռոքֆոր
Խոլեստերին 0mg 90mg Չաման
Հագեցած ճարպ 1.535g 19.263g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 8.474g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 1.32g Չաման

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Ռոքֆոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
431%
Չաման
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is cheaper?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 1641mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.728g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: