Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Վուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Վուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1058.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +388.5%
հավասար Մագնեզիում - 392
հավասար Ցինկ - 4.34
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1058.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +388.5%
հավասար Մագնեզիում - 392
հավասար Ցինկ - 4.34

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +974.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +770%
հավասար Վիտամին B6 - 0.473
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +974.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +770%
հավասար Վիտամին B6 - 0.473

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +89.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.29
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +89.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +776.2%
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +776.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Վուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Վուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 1.58g Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 18.29g Վուշ
Ճարպեր 22.27g 42.16g Վուշ
Ածխաջրեր 44.24g 28.88g Չաման
Կալորիականություն 375kcal 534kcal Վուշ
Շաքար 2.25g 1.55g Վուշ
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 27.3g Վուշ
Կալցիում 931mg 255mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 5.73mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 392mg Վուշ
Ֆոսֆոր 499mg 642mg Վուշ
Կալիում 1788mg 813mg Չաման
Նատրիում 168mg 30mg Վուշ
Ցինկ 4.8mg 4.34mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 1.22mg Վուշ
Մանգան 3.333mg 2.482mg Չաման
Սելեն 5.2µg 25.4µg Վուշ
Վիտամին A 1270IU 0IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg 0µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg 0.31mg Չաման
Վիտամին C 7.7mg 0.6mg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 1.644mg Վուշ
Վիտամին B2 0.327mg 0.161mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 3.08mg Չաման
Վիտամին B5 0.985mg Վուշ
Վիտամին B6 0.435mg 0.473mg Վուշ
Folate, total 10µg 87µg Վուշ
Վիտամին K 5.4µg 4.3µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.297mg Վուշ
Տրեոնին 0.766mg Վուշ
Իզոլեյցին 0.896mg Վուշ
Լեյցին 1.235mg Վուշ
Լիզին 0.862mg Վուշ
Մեթիոնին 0.37mg Վուշ
Ֆենիլալանին 0.957mg Վուշ
Վալին 1.072mg Վուշ
Հիստիդին 0.472mg Վուշ
Հագեցած ճարպ 1.535g 3.663g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 7.527g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 28.73g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Վուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
63%
Վուշ
Mineral Summary Score
431%
Չաման
191%
Վուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վուշ
Վուշ is lower in Շաքար (difference - 0.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վուշ
Վուշ is lower in Նատրիում (difference - 138mg)
Which food is cheaper?
Վուշ
Վուշ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.128g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: