Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2394.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +531%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +654.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +182.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +234.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2394.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +531%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +654.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +182.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +234.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +665.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +372.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +190%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +665.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +372.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +190%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1491.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +444.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +766.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 17.27
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1491.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +444.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +766.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 17.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +629.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50.1%
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +629.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Տոֆու
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Տոֆու Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 0.48g Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 17.27g Չաման
Ճարպեր 22.27g 8.72g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 2.78g Չաման
Կալորիականություն 375kcal 144kcal Չաման
Շաքար 2.25g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 2.3g Չաման
Կալցիում 931mg 683mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 2.66mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 58mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 190mg Չաման
Կալիում 1788mg 237mg Չաման
Նատրիում 168mg 14mg Տոֆու
Ցինկ 4.8mg 1.57mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.378mg Չաման
Մանգան 3.333mg 1.181mg Չաման
Սելեն 5.2µg 17.4µg Տոֆու
Վիտամին A 1270IU 166IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg Չաման
Վիտամին C 7.7mg 0.2mg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.158mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.102mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 0.381mg Չաման
Վիտամին B5 0.133mg Տոֆու
Վիտամին B6 0.435mg 0.092mg Չաման
Folate, total 10µg 29µg Տոֆու
Վիտամին K 5.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.235mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg Տոֆու
Վալին 0.87mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.535g 1.261g Տոֆու
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 1.925g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 4.921g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Տոֆու
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
11%
Տոֆու
Mineral Summary Score
431%
Չաման
87%
Տոֆու

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 154mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.274g)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: