Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չամիչ և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +288.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +272.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +269.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +453.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 71% 23% 44% 67% 2% 6% 106% 39% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +288.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +272.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +269.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +453.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +363%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +596%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.7%
հավասար Folate, total - 5
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 8% 27% 29% 15% 6% 41% 4% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +363%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +596%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.7%
հավասար Folate, total - 5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +189.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +650.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +467.7%
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +189.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +650.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +467.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +205.4%
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +205.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +3757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1667.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +2066.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +982.2%
4% 46% 49%
Օսլա: 2.7 գ
Սախարոզ: 0.45 գ
Գլյուկոզա: 27.75 գ
Ֆրուկտոզա: 29.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
62% 20% 17%
Օսլա: 0.07 գ
Սախարոզ: 4.87 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +3757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1667.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +2066.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +982.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չամիչ Nectarine
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Nectarine Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 8.85g Չամիչ
Սպիտակուցներ 3.07g 1.06g Չամիչ
Ճարպեր 0.46g 0.32g Չամիչ
Ածխաջրեր 79.18g 10.55g Չամիչ
Կալորիականություն 299kcal 44kcal Չամիչ
Օսլա 2.7g 0.07g Չամիչ
Ֆրուկտոզա 29.68g 1.37g Չամիչ
Շաքար 59.19g 7.89g Nectarine
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 1.7g Չամիչ
Կալցիում 50mg 6mg Չամիչ
Երկաթ 1.88mg 0.28mg Չամիչ
Մագնեզիում 32mg 9mg Չամիչ
Ֆոսֆոր 101mg 26mg Չամիչ
Կալիում 749mg 201mg Չամիչ
Նատրիում 11mg 0mg Nectarine
Ցինկ 0.22mg 0.17mg Չամիչ
Պղինձ 0.318mg 0.086mg Չամիչ
Մանգան 0.299mg 0.054mg Չամիչ
Սելեն 0.6µg 0µg Չամիչ
Վիտամին A 0IU 332IU Nectarine
Վիտամին A, RAE 0µg 17µg Nectarine
Վիտամին E 0.12mg 0.77mg Nectarine
Վիտամին C 2.3mg 5.4mg Nectarine
Վիտամին B1 0.106mg 0.034mg Չամիչ
Վիտամին B2 0.125mg 0.027mg Չամիչ
Վիտամին B3 0.766mg 1.125mg Nectarine
Վիտամին B5 0.095mg 0.185mg Nectarine
Վիտամին B6 0.174mg 0.025mg Չամիչ
Folate, total 5µg 5µg
Վիտամին K 3.5µg 2.2µg Չամիչ
Տրիպտոֆան 0.05mg 0.005mg Չամիչ
Տրեոնին 0.077mg 0.009mg Չամիչ
Իզոլեյցին 0.057mg 0.009mg Չամիչ
Լեյցին 0.096mg 0.014mg Չամիչ
Լիզին 0.084mg 0.016mg Չամիչ
Մեթիոնին 0.021mg 0.006mg Չամիչ
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.021mg Չամիչ
Վալին 0.083mg 0.013mg Չամիչ
Հիստիդին 0.072mg 0.008mg Չամիչ
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.025g Nectarine
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.088g Nectarine
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 0.113g Nectarine
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Չամիչ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չամիչ Nectarine
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Չամիչ
10%
Nectarine
Mineral Summary Score
37%
Չամիչ
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չամիչ
Չամիչ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Nectarine
Nectarine is lower in Շաքար (difference - 51.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.033g)
Which food is lower in glycemic index?
Nectarine
Nectarine is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Nectarine
Nectarine is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: