Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չամիչ և Գուանաբանա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Գուանաբանա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +169.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +269.8%
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 71% 23% 44% 67% 2% 6% 106% 39% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +169.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +269.8%
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +795.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 8% 27% 29% 15% 6% 41% 4% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +795.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +207%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +370.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +426%
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +207%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +370.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +426%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.5%
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չամիչ Գուանաբանա
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Գուանաբանա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 13.54g Չամիչ
Սպիտակուցներ 3.07g 1g Չամիչ
Ճարպեր 0.46g 0.3g Չամիչ
Ածխաջրեր 79.18g 16.84g Չամիչ
Կալորիականություն 299kcal 66kcal Չամիչ
Օսլա 2.7g Չամիչ
Ֆրուկտոզա 29.68g Չամիչ
Շաքար 59.19g 13.54g Գուանաբանա
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 3.3g Չամիչ
Կալցիում 50mg 14mg Չամիչ
Երկաթ 1.88mg 0.6mg Չամիչ
Մագնեզիում 32mg 21mg Չամիչ
Ֆոսֆոր 101mg 27mg Չամիչ
Կալիում 749mg 278mg Չամիչ
Նատրիում 11mg 14mg Չամիչ
Ցինկ 0.22mg 0.1mg Չամիչ
Պղինձ 0.318mg 0.086mg Չամիչ
Մանգան 0.299mg Չամիչ
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 0IU 2IU Գուանաբանա
Վիտամին E 0.12mg 0.08mg Չամիչ
Վիտամին C 2.3mg 20.6mg Գուանաբանա
Վիտամին B1 0.106mg 0.07mg Չամիչ
Վիտամին B2 0.125mg 0.05mg Չամիչ
Վիտամին B3 0.766mg 0.9mg Գուանաբանա
Վիտամին B5 0.095mg 0.253mg Գուանաբանա
Վիտամին B6 0.174mg 0.059mg Չամիչ
Folate, total 5µg 14µg Գուանաբանա
Վիտամին K 3.5µg 0.4µg Չամիչ
Տրիպտոֆան 0.05mg 0.011mg Չամիչ
Տրեոնին 0.077mg Չամիչ
Իզոլեյցին 0.057mg Չամիչ
Լեյցին 0.096mg Չամիչ
Լիզին 0.084mg 0.06mg Չամիչ
Մեթիոնին 0.021mg 0.007mg Չամիչ
Ֆենիլալանին 0.065mg Չամիչ
Վալին 0.083mg Չամիչ
Հիստիդին 0.072mg Չամիչ
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.051g Գուանաբանա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.09g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 0.069g Գուանաբանա
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Չամիչ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չամիչ Գուանաբանա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Չամիչ
13%
Գուանաբանա
Mineral Summary Score
37%
Չամիչ
11%
Գուանաբանա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չամիչ
Չամիչ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in Շաքար (difference - 45.65g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: