Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չամիչ և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Խուրմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +288.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 71% 23% 44% 67% 2% 6% 106% 39% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +288.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2769.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 8% 27% 29% 15% 6% 41% 4% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2769.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +283.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +317.4%
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +283.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +317.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չամիչ Խուրմա
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Խուրմա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 33.5g Չամիչ
Սպիտակուցներ 3.07g 0.8g Չամիչ
Ճարպեր 0.46g 0.4g Չամիչ
Ածխաջրեր 79.18g 33.5g Չամիչ
Կալորիականություն 299kcal 127kcal Չամիչ
Օսլա 2.7g Չամիչ
Ֆրուկտոզա 29.68g Չամիչ
Շաքար 59.19g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g Չամիչ
Կալցիում 50mg 27mg Չամիչ
Երկաթ 1.88mg 2.5mg Խուրմա
Մագնեզիում 32mg Չամիչ
Ֆոսֆոր 101mg 26mg Չամիչ
Կալիում 749mg 310mg Չամիչ
Նատրիում 11mg 1mg Խուրմա
Ցինկ 0.22mg Չամիչ
Պղինձ 0.318mg Չամիչ
Մանգան 0.299mg Չամիչ
Սելեն 0.6µg Չամիչ
Վիտամին E 0.12mg Չամիչ
Վիտամին C 2.3mg 66mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.106mg Չամիչ
Վիտամին B2 0.125mg Չամիչ
Վիտամին B3 0.766mg Չամիչ
Վիտամին B5 0.095mg Չամիչ
Վիտամին B6 0.174mg Չամիչ
Folate, total 5µg Չամիչ
Վիտամին K 3.5µg Չամիչ
Տրիպտոֆան 0.05mg 0.014mg Չամիչ
Տրեոնին 0.077mg 0.041mg Չամիչ
Իզոլեյցին 0.057mg 0.035mg Չամիչ
Լեյցին 0.096mg 0.058mg Չամիչ
Լիզին 0.084mg 0.045mg Չամիչ
Մեթիոնին 0.021mg 0.007mg Չամիչ
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.036mg Չամիչ
Վալին 0.083mg 0.042mg Չամիչ
Հիստիդին 0.072mg 0.016mg Չամիչ
Հագեցած ճարպ 0.058g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g Չամիչ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g Չամիչ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Չամիչ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չամիչ Խուրմա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Չամիչ
18%
Խուրմա
Mineral Summary Score
37%
Չամիչ
14%
Խուրմա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չամիչ
Չամիչ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Չամիչ
Չամիչ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Չամիչ
Չամիչ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 59.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.058g)
Which food is lower in glycemic index?
Խուրմա
Խուրմա is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: