Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չամիչ և Նարինջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Նարինջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1780%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +606.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1096%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 71% 23% 44% 67% 2% 6% 106% 39% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1780%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +606.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1096%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 8% 27% 29% 15% 6% 41% 4% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +573.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +322.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +462.2%
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +573.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +322.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +462.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.1%
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չամիչ Նարինջ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Նարինջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 9.35g Չամիչ
Սպիտակուցներ 3.07g 0.94g Չամիչ
Ճարպեր 0.46g 0.12g Չամիչ
Ածխաջրեր 79.18g 11.75g Չամիչ
Կալորիականություն 299kcal 47kcal Չամիչ
Օսլա 2.7g Չամիչ
Ֆրուկտոզա 29.68g Չամիչ
Շաքար 59.19g 9.35g Նարինջ
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 2.4g Չամիչ
Կալցիում 50mg 40mg Չամիչ
Երկաթ 1.88mg 0.1mg Չամիչ
Մագնեզիում 32mg 10mg Չամիչ
Ֆոսֆոր 101mg 14mg Չամիչ
Կալիում 749mg 181mg Չամիչ
Նատրիում 11mg 0mg Նարինջ
Ցինկ 0.22mg 0.07mg Չամիչ
Պղինձ 0.318mg 0.045mg Չամիչ
Մանգան 0.299mg 0.025mg Չամիչ
Սելեն 0.6µg 0.5µg Չամիչ
Վիտամին A 0IU 225IU Նարինջ
Վիտամին A, RAE 0µg 11µg Նարինջ
Վիտամին E 0.12mg 0.18mg Նարինջ
Վիտամին C 2.3mg 53.2mg Նարինջ
Վիտամին B1 0.106mg 0.087mg Չամիչ
Վիտամին B2 0.125mg 0.04mg Չամիչ
Վիտամին B3 0.766mg 0.282mg Չամիչ
Վիտամին B5 0.095mg 0.25mg Նարինջ
Վիտամին B6 0.174mg 0.06mg Չամիչ
Folate, total 5µg 30µg Նարինջ
Վիտամին K 3.5µg 0µg Չամիչ
Տրիպտոֆան 0.05mg 0.009mg Չամիչ
Տրեոնին 0.077mg 0.015mg Չամիչ
Իզոլեյցին 0.057mg 0.025mg Չամիչ
Լեյցին 0.096mg 0.023mg Չամիչ
Լիզին 0.084mg 0.047mg Չամիչ
Մեթիոնին 0.021mg 0.02mg Չամիչ
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.031mg Չամիչ
Վալին 0.083mg 0.04mg Չամիչ
Հիստիդին 0.072mg 0.018mg Չամիչ
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.015g Նարինջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.023g Չամիչ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 0.025g Չամիչ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Չամիչ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չամիչ Նարինջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Չամիչ
24%
Նարինջ
Mineral Summary Score
37%
Չամիչ
7%
Նարինջ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չամիչ
Չամիչ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Շաքար (difference - 49.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.043g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարինջ
Նարինջ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Նարինջ
Նարինջ is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: