Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիլի պղպեղ և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիլի պղպեղ vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +134.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 39% 17% 19% 29% 2% 8% 43% 25% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +134.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1005.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +211%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1345.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 14% 0% 479% 18% 20% 24% 13% 117% 18% 0% 35%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1005.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +211%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1345.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +367.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +186.7%
հավասար Ջուր - 96.1
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +367.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +186.7%
հավասար Ջուր - 96.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +174.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.2%
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +174.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիլի պղպեղ Ձմեռային սեխ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիլի պղպեղ Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.31g 0.1g Չիլի պղպեղ
Սպիտակուցներ 1.87g 0.4g Չիլի պղպեղ
Ճարպեր 0.44g 0.2g Չիլի պղպեղ
Ածխաջրեր 8.81g 3g Չիլի պղպեղ
Կալորիականություն 40kcal 13kcal Չիլի պղպեղ
Շաքար 5.3g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.9g Ձմեռային սեխ
Կալցիում 14mg 19mg Ձմեռային սեխ
Երկաթ 1.03mg 0.4mg Չիլի պղպեղ
Մագնեզիում 23mg 10mg Չիլի պղպեղ
Ֆոսֆոր 43mg 19mg Չիլի պղպեղ
Կալիում 322mg 6mg Չիլի պղպեղ
Նատրիում 9mg 111mg Չիլի պղպեղ
Ցինկ 0.26mg 0.61mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.129mg 0.023mg Չիլի պղպեղ
Մանգան 0.187mg 0.058mg Չիլի պղպեղ
Սելեն 0.5µg 0.2µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին A 952IU 0IU Չիլի պղպեղ
Վիտամին A, RAE 48µg 0µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին C 143.7mg 13mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B1 0.072mg 0.04mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B2 0.086mg 0.11mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 1.244mg 0.4mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B5 0.201mg 0.133mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B6 0.506mg 0.035mg Չիլի պղպեղ
Folate, total 23µg 5µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին K 14µg Չիլի պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.002mg Չիլի պղպեղ
Տրեոնին 0.074mg Չիլի պղպեղ
Իզոլեյցին 0.065mg Չիլի պղպեղ
Լեյցին 0.105mg Չիլի պղպեղ
Լիզին 0.089mg 0.009mg Չիլի պղպեղ
Մեթիոնին 0.024mg 0.003mg Չիլի պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիլի պղպեղ
Վալին 0.084mg Չիլի պղպեղ
Հիստիդին 0.041mg Չիլի պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.016g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 0.037g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 0.087g Չիլի պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիլի պղպեղ Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
66%
Չիլի պղպեղ
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
18%
Չիլի պղպեղ
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 102mg)
Which food is richer in vitamins?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 5.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: