Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիլի պղպեղ և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիլի պղպեղ vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +140%
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Կալիում - 334
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 39% 17% 19% 29% 2% 8% 43% 25% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +140%
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Կալիում - 334

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +23700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1696.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +522%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 14% 0% 479% 18% 20% 24% 13% 117% 18% 0% 35%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +23700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1696.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +522%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +340%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +90.7%
հավասար Ջուր - 79.8
հավասար Այլ - 0.8
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +340%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +90.7%
հավասար Ջուր - 79.8
հավասար Այլ - 0.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +512.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.5%
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +512.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիլի պղպեղ Սոխ-շալոտ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիլի պղպեղ Սոխ-շալոտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.31g 13.6g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 1.87g 2.5g Սոխ-շալոտ
Ճարպեր 0.44g 0.1g Չիլի պղպեղ
Ածխաջրեր 8.81g 16.8g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 40kcal 72kcal Սոխ-շալոտ
Շաքար 5.3g 7.87g Չիլի պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 3.2g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 14mg 37mg Սոխ-շալոտ
Երկաթ 1.03mg 1.2mg Սոխ-շալոտ
Մագնեզիում 23mg 21mg Չիլի պղպեղ
Ֆոսֆոր 43mg 60mg Սոխ-շալոտ
Կալիում 322mg 334mg Սոխ-շալոտ
Նատրիում 9mg 12mg Չիլի պղպեղ
Ցինկ 0.26mg 0.4mg Սոխ-շալոտ
Պղինձ 0.129mg 0.088mg Չիլի պղպեղ
Մանգան 0.187mg 0.292mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 0.5µg 1.2µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 952IU 4IU Չիլի պղպեղ
Վիտամին A, RAE 48µg 0µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg 0.04mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին C 143.7mg 8mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B1 0.072mg 0.06mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B2 0.086mg 0.02mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B3 1.244mg 0.2mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B5 0.201mg 0.29mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B6 0.506mg 0.345mg Չիլի պղպեղ
Folate, total 23µg 34µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին K 14µg 0.8µg Չիլի պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.028mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.074mg 0.098mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.065mg 0.106mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.105mg 0.149mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.089mg 0.125mg Սոխ-շալոտ
Մեթիոնին 0.024mg 0.027mg Սոխ-շալոտ
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.081mg Սոխ-շալոտ
Վալին 0.084mg 0.11mg Սոխ-շալոտ
Հիստիդին 0.041mg 0.043mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.017g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 0.014g Չիլի պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 0.039g Չիլի պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիլի պղպեղ Սոխ-շալոտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
66%
Չիլի պղպեղ
15%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
18%
Չիլի պղպեղ
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 2.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is richer in vitamins?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: