Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Arrowroot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական բրոկկոլի vs Arrowroot infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +296.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +139%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +98.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +296.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +139%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +98.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8521.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1384.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +287.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +241.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8521.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1384.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +287.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +241.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.7%
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
4% 13% 81%
Սպիտակուցներ: 4.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.39 գ
Ջուր: 80.75 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +258.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.5%
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
29% 3% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.092 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +258.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չինական բրոկկոլի Arrowroot
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական բրոկկոլի Arrowroot Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.31g 12.09g Arrowroot
Սպիտակուցներ 1.14g 4.24g Arrowroot
Ճարպեր 0.72g 0.2g Չինական բրոկկոլի
Ածխաջրեր 3.81g 13.39g Arrowroot
Կալորիականություն 22kcal 65kcal Arrowroot
Շաքար 0.84g Arrowroot
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.3g Չինական բրոկկոլի
Կալցիում 100mg 6mg Չինական բրոկկոլի
Երկաթ 0.56mg 2.22mg Arrowroot
Մագնեզիում 18mg 25mg Arrowroot
Ֆոսֆոր 41mg 98mg Arrowroot
Կալիում 261mg 454mg Arrowroot
Նատրիում 7mg 26mg Չինական բրոկկոլի
Ցինկ 0.39mg 0.63mg Arrowroot
Պղինձ 0.061mg 0.121mg Arrowroot
Մանգան 0.264mg 0.174mg Չինական բրոկկոլի
Սելեն 1.3µg 0.7µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 1638IU 19IU Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 82µg 1µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին E 0.48mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին C 28.2mg 1.9mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.095mg 0.143mg Arrowroot
Վիտամին B2 0.146mg 0.059mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.437mg 1.693mg Arrowroot
Վիտամին B5 0.159mg 0.292mg Arrowroot
Վիտամին B6 0.07mg 0.266mg Arrowroot
Folate, total 99µg 338µg Arrowroot
Վիտամին K 84.8µg Չինական բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.11g 0.039g Arrowroot
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.004g Չինական բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g 0.092g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չինական բրոկկոլի Arrowroot
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Չինական բրոկկոլի
35%
Arrowroot
Mineral Summary Score
18%
Չինական բրոկկոլի
27%
Arrowroot

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in glycemic index?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is lower in Շաքար?
Arrowroot
Arrowroot is lower in Շաքար (difference - 0.84g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Arrowroot
Arrowroot is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.071g)
Which food is richer in minerals?
Arrowroot
Arrowroot is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Arrowroot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: